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4 salades de pâtes en bocal pour un dîner rapide
Quatre salades de pâtes en bocal, à la feta, au poulet, au thon ou aux mandarines. Superposez les ingrédients, puis secouez avant de servir.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 30 min
- Cuisson
- 20 min
- Temps total
- 50 min
- Portions
- 12 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Slovaque
Les salades de pâtes en bocal se préparent par couches : la sauce au fond, puis les pâtes et, par-dessus, les légumes, la viande ou le fromage. Avant de manger, il suffit de secouer le bocal pour répartir la sauce entre tous les ingrédients. Cette recette propose quatre associations, notamment au yaourt grec, à la feta et à l’aneth, au poulet et au lard, ou encore au thon, aux pousses d’épinards et aux olives. Les bocaux préparés sont ainsi à portée de main lorsque vous avez envie d’un dîner rapide.
Ingrédients
Salade grecque
Salade au poulet
Salade au thon
Salade aux mandarines
Sans gluten : Utilisez des pâtes sans gluten et faites-les cuire selon les indications de l’emballage. Remplacez la sauce soja par du tamari portant la mention « sans gluten ». Utilisez des nouilles de riz.
En cas de maladie cœliaque, achetez de la charcuterie, des sauces toutes prêtes, de la mayonnaise et de la moutarde portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Salade grecque
Déposez une première couche de yaourt au fond du bocal, puis ajoutez les pâtes. Superposez ensuite les concombres et les tomates coupés en morceaux, puis terminez par le fromage et l’aneth.
Salade au poulet
Versez d’abord la sauce dans le bocal, puis superposez les pâtes, les feuilles de laitue, le poulet, le lard et le fromage. Secouez le bocal plusieurs fois avant de servir.
Salade au thon
Versez la vinaigrette au fond du bocal, puis ajoutez successivement les pâtes, les épinards, le thon, les olives et les tomates. Si vous aimez les artichauts, ajoutez-les en dernière couche, tout en haut.
Salade aux mandarines
Déposez une première couche de chou dans le récipient et arrosez d’un peu de sauce soja. Ajoutez ensuite les pâtes, les petits pois, les mandarines et, pour finir, la ciboule.
Astuce : Après cuisson, rincez les pâtes à l’eau froide et laissez-les bien égoutter pour qu’elles ne collent pas dans le bocal. Ajoutez le poulet et le lard complètement refroidis pour éviter que les feuilles de salade ne flétrissent.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 588 kcal
- Protéines
- 25 g
- Glucides
- 72 g
- dont sucres
- 8,8 g
- Matières grasses
- 23 g
- dont acides gras saturés
- 5,8 g
- Fibres alimentaires
- 6,5 g
- Sel
- 1,7 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : 4 cestovinové šaláty v pohári na rýchlu večeru
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