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Salades

Salade niçoise au thon, pommes de terre et haricots verts

Une salade niçoise pour 2 personnes au thon, pommes de terre nouvelles, haricots verts et œufs, avec une vinaigrette au citron et au balsamique.

Cuisine française · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Temps total
30 min
Portions
2 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Française
Aller à la recette Planifier

La salade niçoise est une salade française composée de pommes de terre nouvelles et de haricots verts cuits, de tomates cerises, d’oignon rouge, de laitue romaine et de thon. Sa vinaigrette associe jus de citron, vinaigre balsamique, ail, basilic et huile d’olive. Des olives noires et des œufs durs coupés en quartiers viennent la garnir. Copieuse, elle peut être servie au déjeuner.

Ingrédients

2 portions

Vinaigrette

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Pommes de terre et haricots verts

    Faites cuire les pommes de terre avec leur peau dans de l’eau salée pendant environ 7 minutes. Ajoutez les haricots verts coupés en deux et poursuivez la cuisson pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Égouttez, coupez les pommes de terre en quartiers et laissez tiédir.

  2. Œufs

    Faites cuire les œufs durs pendant environ 10 minutes, refroidissez-les, écalez-les et coupez-les en quartiers.

  3. Vinaigrette

    Dans un bol, mélangez le jus de citron, le vinaigre balsamique, l’ail pressé et le basilic haché. Incorporez ensuite progressivement l’huile d’olive jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène.

  4. Salade

    Dans un grand saladier, réunissez les pommes de terre et les haricots verts, les tomates coupées en deux, l’oignon finement haché et la laitue déchirée en morceaux. Mélangez avec la vinaigrette. Ajoutez le thon arrosé d’une cuillère à café d’huile d’olive, puis disposez les œufs et les olives sur le dessus.

Astuce : Mélangez les pommes de terre encore tièdes avec la vinaigrette pour qu’elles l’absorbent mieux. Après cuisson, refroidissez les haricots verts à l’eau froide pour qu’ils restent verts et croquants. À lire aussi : Cuisez les haricots secs plus vite avec du bicarbonate ou de l’eau minérale

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
552 kcal
Protéines
35 g
Glucides
44 g
dont sucres
11 g
Matières grasses
28 g
dont acides gras saturés
5,2 g
Fibres alimentaires
9,1 g
Sel
1,1 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šalát Niçoise s tuniakom, zemiakmi a zelenou fazuľkou

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