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Salades

Salade de couscous aux carottes, raisins secs et menthe

Une salade froide de couscous aux carottes râpées, raisins secs et menthe, avec une vinaigrette au citron et au cumin. Pour 4 personnes.

Cuisine du Moyen-Orient · Végétarienne · Vegan · Version sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Temps total
20 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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La salade de couscous aux carottes et aux raisins secs est une salade simple d’inspiration marocaine : arrosez la semoule de bouillon chaud, puis mélangez-la avec des carottes râpées, des raisins secs, des oignons nouveaux et de la menthe. Une vinaigrette au citron, au cumin et à la cannelle harmonise les saveurs.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez le couscous ou le boulgour par la même quantité de quinoa et faites-le cuire selon les indications de l’emballage.

En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Semoule de couscous

    10 min

    Versez le bouillon chaud sur la semoule de couscous et les raisins secs, couvrez et laissez gonfler 5 minutes. Égrenez à la fourchette et laissez refroidir 5 minutes.

  2. Vinaigrette

    Fouettez l’huile d’olive avec le jus de citron, le cumin, la cannelle et le sel.

  3. Légumes

    5 min

    Râpez les carottes avec une râpe à gros trous et coupez les oignons nouveaux en rondelles.

  4. Assemblage

    Mélangez la semoule de couscous avec les carottes, les oignons nouveaux, la menthe et la vinaigrette. Servez aussitôt ou après refroidissement au réfrigérateur.

Astuce : Faites tremper les raisins secs avec la semoule de couscous dans le bouillon chaud : ils s’attendriront et s’imprégneront d’une légère saveur salée.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
387 kcal
Protéines
8,1 g
Glucides
59 g
dont sucres
12 g
Matières grasses
14 g
dont acides gras saturés
2,0 g
Fibres alimentaires
6,1 g
Sel
1,3 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuskusový šalát s mrkvou, hrozienkami a mätou

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