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Salades

Kısır – salade turque de boulgour au concentré de tomates

Une salade turque pour 4 personnes au boulgour fin réhydraté à l’eau chaude, au concentré de tomates, aux oignons nouveaux, aux herbes et au citron.

Cuisine du Moyen-Orient · Végétarienne · Vegan · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 326 kcal par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Temps total
40 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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Le kısır est une salade turque de boulgour : le boulgour fin est réhydraté dans de l’eau chaude avec du concentré de tomates et du paprika, puis mélangé à des oignons nouveaux, du persil, de la menthe, du citron et de l’huile d’olive. Contrairement au taboulé, il est rouge et le boulgour y prédomine.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez le couscous ou le boulgour par la même quantité de quinoa et faites-le cuire selon les indications de l’emballage.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Boulgour

    20 min

    Délayez le concentré de tomates, le paprika, le piment et le sel dans l’eau chaude, puis versez sur le boulgour. Couvrez et laissez gonfler 20 minutes, jusqu’à absorption complète du liquide.

  2. Légumes

    10 min

    Émincez les oignons nouveaux en fines rondelles, hachez le persil et la menthe et coupez les tomates en petits dés.

  3. Assemblage

    5 min

    Incorporez l’huile d’olive et le jus de citron au boulgour refroidi, puis ajoutez les légumes et les herbes. Rectifiez l’assaisonnement avec du sel et du citron.

  4. Service

    Servez bien frais, traditionnellement avec des feuilles de salade dans lesquelles vous déposerez le kısır pour le déguster.

Astuce : La salade est meilleure après une demi-heure de repos au réfrigérateur. Le boulgour absorbe la sauce et les saveurs se mêlent.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
326 kcal
Protéines
7,9 g
Glucides
47 g
dont sucres
4,0 g
Matières grasses
15 g
dont acides gras saturés
2,0 g
Fibres alimentaires
9,0 g
Sel
1,5 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kısır – turecký bulgurový šalát s paradajkovým pretlakom

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