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Couscous aux crevettes, courgette et citron
Un couscous gonflé au bouillon chaud, mêlé de crevettes poêlées à l’ail, de courgette, de citron et de persil. Pour 4, prêt en 25 minutes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 15 min
- Temps total
- 25 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Méditerranéenne
Le couscous aux crevettes est un dîner rapide : la semoule ne se cuit pas, elle gonfle simplement dans du bouillon chaud, pendant que vous faites revenir la courgette et les crevettes à l’ail à la poêle. Le zeste et le jus de citron apportent une touche de fraîcheur.
Ingrédients
Sans gluten : Remplacez le couscous ou le boulgour par la même quantité de quinoa et faites-le cuire selon les indications de l’emballage.
En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Préparez la semoule
5 minVersez la semoule dans un saladier, ajoutez le bouillon chaud, couvrez et laissez gonfler 5 minutes. Égrenez ensuite à la fourchette.
Faites revenir la courgette
5 minCoupez la courgette en dés et faites-la revenir à feu vif dans une cuillère à soupe d’huile pendant 4 minutes, jusqu’à ce qu’elle commence à dorer. Salez et retirez de la poêle.
Faites cuire les crevettes
4 minFaites revenir brièvement l’ail haché et le piment dans le reste d’huile. Ajoutez les crevettes et faites-les cuire 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles deviennent roses.
Mélangez
Mélangez la semoule avec la courgette, les crevettes, le zeste de citron râpé, le jus d’un demi-citron et le persil. Servez chaud.
Astuce : Utilisez du bouillon plutôt que de l’eau pour la semoule : elle absorbe tout le liquide et ses saveurs, ce qui limite le besoin d’ajouter du sel.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 414 kcal
- Protéines
- 24 g
- Glucides
- 55 g
- dont sucres
- 2,5 g
- Matières grasses
- 11 g
- dont acides gras saturés
- 1,6 g
- Fibres alimentaires
- 4,6 g
- Sel
- 1,5 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuskus s krevetami, cuketou a citrónom
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