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Plats principaux

Couscous aux crevettes, courgette et citron

Un couscous gonflé au bouillon chaud, mêlé de crevettes poêlées à l’ail, de courgette, de citron et de persil. Pour 4, prêt en 25 minutes.

Cuisine méditerranéenne · Version sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Recette légère · 414 kcal par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Temps total
25 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Méditerranéenne
Aller à la recette Planifier

Le couscous aux crevettes est un dîner rapide : la semoule ne se cuit pas, elle gonfle simplement dans du bouillon chaud, pendant que vous faites revenir la courgette et les crevettes à l’ail à la poêle. Le zeste et le jus de citron apportent une touche de fraîcheur.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez le couscous ou le boulgour par la même quantité de quinoa et faites-le cuire selon les indications de l’emballage.

En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez la semoule

    5 min

    Versez la semoule dans un saladier, ajoutez le bouillon chaud, couvrez et laissez gonfler 5 minutes. Égrenez ensuite à la fourchette.

  2. Faites revenir la courgette

    5 min

    Coupez la courgette en dés et faites-la revenir à feu vif dans une cuillère à soupe d’huile pendant 4 minutes, jusqu’à ce qu’elle commence à dorer. Salez et retirez de la poêle.

  3. Faites cuire les crevettes

    4 min

    Faites revenir brièvement l’ail haché et le piment dans le reste d’huile. Ajoutez les crevettes et faites-les cuire 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles deviennent roses.

  4. Mélangez

    Mélangez la semoule avec la courgette, les crevettes, le zeste de citron râpé, le jus d’un demi-citron et le persil. Servez chaud.

Astuce : Utilisez du bouillon plutôt que de l’eau pour la semoule : elle absorbe tout le liquide et ses saveurs, ce qui limite le besoin d’ajouter du sel.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
414 kcal
Protéines
24 g
Glucides
55 g
dont sucres
2,5 g
Matières grasses
11 g
dont acides gras saturés
1,6 g
Fibres alimentaires
4,6 g
Sel
1,5 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuskus s krevetami, cuketou a citrónom

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