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Goûters et en-cas

Petit pain au poulet et à la salade de chou

Un petit pain rond garni de poulet poêlé au carvi et au thym, et d’une salade de choux blanc et rouge à la mayonnaise. Pour 2 personnes.

Cuisine slovaque · Version sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
10 min
Temps total
30 min
Portions
2 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Le petit pain garni de poulet et de salade de chou est une alternative maison à la restauration rapide, comme les hamburgers ou les hot-dogs. Les morceaux de blanc de poulet, assaisonnés de carvi et de thym, sont poêlés jusqu’à ce qu’ils soient tendres. La salade se compose de choux blanc et rouge, de carotte et d’oignon râpés, mélangés avec du vinaigre, du sucre, de la mayonnaise et de la crème fraîche épaisse. Le petit pain ouvert en deux est tartiné de mayonnaise, puis garni de salade et de viande. Vous pouvez remplacer le poulet par une autre viande, mais la préparation prendra alors plus de temps.

Ingrédients

2 portions

Sans gluten : Utilisez du pain et des petits pains sans gluten.

En cas de maladie cœliaque, achetez de la mayonnaise portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Coupez les blancs de poulet en morceaux et mettez-les dans un saladier. Salez, assaisonnez de piment de la Jamaïque, ajoutez le carvi moulu et le thym, mélangez et laissez reposer quelques instants.

  2. Râpez les deux choux, la carotte et l’oignon avec une râpe à gros trous au-dessus d’un saladier. Ajoutez le vinaigre, le sucre, le sel, le piment de la Jamaïque, la mayonnaise et la crème fraîche épaisse, puis mélangez soigneusement la salade.

  3. Faites revenir le poulet à la poêle jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ouvrez les petits pains en deux, tartinez-les de mayonnaise, garnissez-les de salade et de poulet, puis servez.

Astuce : Faites brièvement griller les petits pains ouverts en deux à la poêle, puis déposez d’abord la viande sur la moitié inférieure et la salade par-dessus : la sauce ramollira ainsi moins vite le pain.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
452 kcal
Protéines
30 g
Glucides
44 g
dont sucres
15 g
Matières grasses
17 g
dont acides gras saturés
3,8 g
Fibres alimentaires
5,4 g
Sel
2,1 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Žemľa plnená kuracím mäsom a kapustovým šalátom

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