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Soupes

Bortsch au bœuf, aux betteraves et au chou

Un bortsch au bœuf, aux betteraves, au chou et aux pommes de terre, mijoté au bouillon et servi avec de la crème fraîche, pour 4 personnes.

Cuisine d’Europe de l’Est · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 23 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
30 min
Cuisson
2 h
Temps total
2 h 30 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Est-européenne
Aller à la recette Planifier

Ce bortsch au bœuf se prépare avec un bouillon de cuisse de bœuf, auquel on ajoute de l’oignon revenu, des légumes-racines, du chou, des pommes de terre et du concentré de tomates, puis des betteraves et des tomates. Le sucre et le jus de citron lui donnent une saveur légèrement aigre-douce.

Il se sert avec des morceaux de viande, une cuillerée de crème fraîche épaisse, du persil et une rondelle de citron.

Ingrédients

4 portions

Bouillon

Légumes

Épices et assaisonnement

Pour servir

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez le bouillon

    Placez la viande dans l’eau froide salée et portez à ébullition. Baissez ensuite le feu et laissez mijoter à couvert pendant environ 1,5 heure, jusqu’à ce que la viande soit tendre. Retirez la viande et filtrez le bouillon.

  2. Faites revenir les légumes

    Hachez finement l’oignon et taillez la carotte, la racine de persil et le céleri-rave en fine julienne. Faites chauffer le beurre avec l’huile et faites-y suer l’oignon. Ajoutez les légumes-racines et faites-les revenir quelques instants. Ajoutez l’ail émincé, le chou émincé, les pommes de terre coupées en dés et le concentré de tomates, puis mélangez.

  3. Faites cuire le bortsch

    Versez le bouillon filtré sur les légumes et laissez cuire environ 20 minutes. Ajoutez ensuite les betteraves taillées en julienne et les tomates coupées en morceaux. Salez, ajoutez le poivre noir, le piment de la Jamaïque, le laurier et le paprika doux, puis laissez cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres, environ 15 à 20 minutes.

  4. Assaisonnez et servez

    En fin de cuisson, assaisonnez la soupe avec le sucre et le jus de citron. Retirez la feuille de laurier, ajoutez la viande coupée en morceaux et réchauffez le tout.

    Servez le bortsch avec une cuillerée de crème fraîche épaisse, du persil parsemé sur le dessus et une rondelle de citron.

Astuce : Pour que le bortsch conserve sa couleur rouge intense, ajoutez le jus de citron dès que les betteraves sont tendres : l’acidité préserve leur couleur. Une cuisson prolongée fait pâlir les betteraves et brunir la soupe.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
362 kcal
Protéines
23 g
Glucides
39 g
dont sucres
16 g
Matières grasses
15 g
dont acides gras saturés
6,4 g
Fibres alimentaires
9,0 g
Sel
0,9 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Boršč s hovädzím mäsom, cviklou a kapustou

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