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Tarte végétarienne aux épinards, pois chiches et ricotta
Une tarte en pâte filo aux pois chiches, à la ricotta, aux œufs, aux épinards et aux carottes, cuite 20 à 25 minutes à 200 °C pour quatre.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20–25 min
- Temps total
- 45 min
- Température
- 200 °C
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
Cette tarte végétarienne aux épinards, pois chiches et ricotta se prépare avec de fines feuilles de pâte filo et convient à toutes les occasions. Trois feuilles arrosées d’huile d’olive sont déposées dans un plat préchauffé, de façon à en couvrir le fond et les bords. La garniture se compose de pois chiches, de ricotta, d’œufs, de feuilles d’épinards frais et de carottes, assaisonnés de Vegeta, un assaisonnement aux légumes en poudre. La tarte cuit 20 à 25 minutes à 200 °C et suffit pour quatre personnes. Elle plaira aussi à ceux qui ne mangent pas de viande.
Ingrédients
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Étalez une feuille de pâte filo sur le plan de travail et arrosez-la d’un filet d’huile d’olive. Recouvrez-la d’une deuxième feuille et arrosez à nouveau d’huile.
Ajoutez la troisième feuille de la même façon. Faites chauffer un plat de 25 × 16 cm dans le four préchauffé à 200 °C, puis sortez-le et garnissez-le avec les feuilles de pâte superposées.
La pâte doit recouvrir tout le fond et les bords du plat. Coupez les parties qui dépassent avec des ciseaux de cuisine.
Répartissez les pois chiches cuits et la ricotta sur la pâte. Battez les œufs à la fourchette, mélangez-les avec le Vegeta et les épinards hachés, puis versez le mélange sur toute la surface. Parsemez de carottes coupées en petits dés.
Arrosez la tarte avec le reste d’huile et enfournez à 200 °C pendant 20 à 25 minutes. Laissez-la tiédir légèrement avant de la découper, puis servez-la chaude ou froide.
Astuce : Gardez les feuilles de pâte filo que vous n’utilisez pas sous un torchon humide, car elles sèchent vite à l’air et deviennent cassantes. Séchez bien les épinards lavés avant de les hacher pour éviter de détremper le fond de pâte. À lire aussi : Comment adapter une recette à votre moule à pâtisserie
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 465 kcal
- Protéines
- 21 g
- Glucides
- 43 g
- dont sucres
- 7,9 g
- Matières grasses
- 24 g
- dont acides gras saturés
- 7,3 g
- Fibres alimentaires
- 9,1 g
- Sel
- 3,1 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Vegetariánsky koláč so špenátom, cícerom a ricottou
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