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Smoothie vert aux épinards, kiwis et pomme
Un smoothie à la pomme, aux kiwis, aux épinards, au céleri et au citron vert, allongé d’eau minérale gazeuse. Pour 2 verres.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 10 min
- Temps total
- 10 min
- Portions
- 2 verres
- Difficulté
- Facile
Ce smoothie vert aux épinards, kiwis et pomme est une boisson rafraîchissante à préparer en quelques minutes pour commencer la journée. Mixez finement la pomme, les kiwis et le céleri-branche coupés en morceaux, la chair d’un demi-citron vert et les feuilles d’épinards lavées. Allongez ensuite le mélange avec de l’eau minérale gazeuse et mélangez bien pour obtenir une boisson légèrement pétillante. Ajustez les proportions de fruits et de légumes selon que vous préférez une version plus douce ou plus fraîche.
Ingrédients
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Épluchez la pomme et les kiwis, puis coupez-les en morceaux. Lavez le céleri-branche et coupez-le. Retirez l’écorce du citron vert et coupez sa chair en morceaux. Lavez les épinards.
Mixez soigneusement le tout, versez l’eau minérale gazeuse et mélangez bien.
Astuce : Coupez le céleri en fines rondelles dans le sens transversal pour éviter que ses fibres ne s’enroulent autour des lames du mixeur. Buvez le smoothie dès que vous avez incorporé l’eau minérale, car les bulles disparaissent rapidement.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives pour 100 g, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 32 kcal
- Protéines
- 0,8 g
- Glucides
- 7,8 g
- dont sucres
- 3,6 g
- Matières grasses
- 0,2 g
- dont acides gras saturés
- 0,0 g
- Fibres alimentaires
- 1,6 g
- Sel
- 0,1 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Zelené smoothie so špenátom, kiwi a jablkom
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