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Soupes

Soupe à l’oignon au pain grillé et au fromage

Une soupe à l’oignon au saindoux et au paprika, gratinée sous le gril avec du pain de mie doré au beurre et du fromage. Pour 6 personnes.

Cuisine française · Version sans gluten · Cuisine du monde · Traduit du slovaque · · Recette légère · 152 kcal par portion · Pour diabétiques · 20 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
40 min
Temps total
55 min
Température
210 °C
Portions
6 portions
Difficulté
Facile
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La soupe à l’oignon est une soupe simple, servie avec du pain grillé et du fromage gratiné. Faites revenir six oignons émincés dans du saindoux, saupoudrez-les de farine et de paprika, puis versez de l’eau. Laissez cuire jusqu’à ce que les oignons soient presque tendres, sans les laisser se défaire. Dans chaque assiette de soupe, déposez des triangles de pain de mie dorés au beurre, parsemez de fromage râpé et faites gratiner brièvement sous le gril à 210 °C.

Ingrédients

6 portions

Sans gluten : Utilisez du pain et des petits pains sans gluten. Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Émincez les oignons et faites-les revenir dans le saindoux jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides. Saupoudrez de farine, ajoutez le paprika et faites revenir brièvement. Versez 1,5 l d’eau, salez et poivrez légèrement.

  2. Laissez cuire la soupe jusqu’à ce que les oignons soient cuits aux 3/4 environ, sans les laisser se défaire complètement. Rectifiez l’assaisonnement avec du sel et du poivre noir moulu.

  3. Râpez grossièrement le fromage et faites dorer les tranches de pain de mie dans un peu de beurre. Versez 1 portion de soupe dans une assiette et ajoutez le pain grillé coupé en 2, en triangles. Parsemez de 1 poignée de fromage et faites gratiner au four préchauffé à 210 °C, avec uniquement la résistance supérieure (gril), jusqu’à ce que le fromage soit fondu et doré.

Astuce : Émincez les oignons dans le sens des fibres, de la racine vers la pointe, pour que les lamelles ne se défassent pas à la cuisson. Pour faire gratiner la soupe, utilisez des assiettes ou des bols allant au four et posez-les sur une plaque. À lire aussi : Le saindoux en cuisine : pourquoi l’utiliser

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
152 kcal
Protéines
3,8 g
Glucides
20 g
dont sucres
5,3 g
Matières grasses
6,7 g
dont acides gras saturés
2,9 g
Fibres alimentaires
2,5 g
Sel
0,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Francúzska cibuľačka s opečeným toastom a syrom

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