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Soupes

Velouté de lentilles corail aux crevettes poêlées

Un velouté de lentilles corail et carottes au lait de coco et citron vert, garni de crevettes poêlées à l’ail, pour 4 personnes.

Cuisine du Moyen-Orient · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

Velouté de lentilles corail aux crevettes poêléesEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Temps total
40 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Moyen-orientale
Aller à la recette Planifier

Ce velouté de lentilles corail aux crevettes est une soupe onctueuse et nourrissante : les lentilles et les carottes cuisent avec de l’oignon, du gingembre et du curry, puis sont mixées avec du lait de coco. Quelques crevettes poêlées à l’ail viennent garnir le tout. Le citron vert apporte une touche de fraîcheur.

Ingrédients

4 portions

Velouté

Crevettes

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon et des mélanges d’épices portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Velouté

    25 min

    Faites revenir dans l’huile l’oignon finement haché, les carottes coupées en rondelles, le gingembre et le curry. Ajoutez les lentilles rincées et le bouillon, puis laissez cuire 20 minutes, jusqu’à ce que les lentilles et les carottes soient tendres.

  2. Mixez

    3 min

    Mixez la soupe jusqu’à obtenir une texture lisse, incorporez le lait de coco, salez et assaisonnez avec le jus de citron vert.

  3. Crevettes

    3 min

    Faites brièvement revenir l’ail haché dans l’huile d’olive, ajoutez les crevettes et faites-les cuire 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles deviennent roses.

  4. Servez

    Versez le velouté dans les assiettes, puis garnissez de crevettes et de feuilles de coriandre.

Astuce : Poêlez les crevettes juste avant de servir et déposez-les sur le velouté : elles durciraient dans la soupe bouillante.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
477 kcal
Protéines
27 g
Glucides
46 g
dont sucres
4,7 g
Matières grasses
23 g
dont acides gras saturés
11 g
Fibres alimentaires
8,8 g
Sel
2,9 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Polievka z červenej šošovice s opečenými krevetami

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