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Plats principaux

Roulés de chou farcis au four à la choucroute

Des feuilles de chou farcies au porc haché et au riz, cuites au four entre deux couches de choucroute au concentré de tomates, pour 8.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 342 kcal par portion · Pour diabétiques · 32 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
1 h
Temps total
1 h 10 min
Température
200 °C
Portions
8 portions
Difficulté
Moyenne
Aller à la recette Planifier

Les roulés de chou farcis au four à la choucroute sont une variante du chou farci classique, à cuire au four plutôt qu'à mijoter en cocotte. Les feuilles de chou blanchies enveloppent une farce de porc haché, de riz cuit, d'oignon et de concentré de tomates. Disposez les roulés dans une plaque à bords hauts, entre deux couches de choucroute revenue avec de l'oignon, arrosez-les d'eau de cuisson du chou mélangée à du concentré de tomates et faites-les cuire à 200 °C.

Les quantités conviennent pour huit personnes, de quoi préparer un déjeuner en famille.

Ingrédients

8 portions

Pour le chou

Pour le liquide de cuisson

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Mélangez tous les ingrédients de la farce à la viande jusqu'à obtenir une préparation homogène.

    Retirez le trognon du chou et plongez le chou dans de l'eau salée. Faites-le cuire quelques instants et retirez-le lorsque les feuilles commencent à se détacher.

  2. Faites revenir l'oignon dans le saindoux à la poêle, ajoutez la choucroute et assaisonnez avec le concentré de tomates, le sel et le poivre. Laissez cuire environ 5 minutes à la poêle.

  3. Enveloppez la farce à la viande dans les feuilles de chou en l'enfermant complètement. Répartissez la moitié de la choucroute poêlée au fond d'une plaque à bords hauts et disposez les roulés dessus. Arrosez-les d'eau de cuisson du chou dans laquelle vous aurez délayé un concentré de tomates, puis recouvrez du reste de choucroute.

    Faites cuire au four préchauffé à 200 °C pendant environ 1 heure.

  4. Astuce : si vous n'avez pas de choucroute, tapissez le fond de la plaque de feuilles de chou cuites. Vous pouvez aussi en recouvrir les roulés.

Astuce : Arasez au couteau la grosse nervure au dos des feuilles de chou pour pouvoir les rouler facilement sans les déchirer. Disposez les roulés bien serrés, l'extrémité de la feuille en dessous, pour éviter qu'ils ne s'ouvrent. À lire aussi : Comment préparer une viande hachée maison de qualité

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
342 kcal
Protéines
15 g
Glucides
32 g
dont sucres
9,1 g
Matières grasses
18 g
dont acides gras saturés
6,6 g
Fibres alimentaires
6,5 g
Sel
2,1 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kapustové závitky pečené na plechu s kyslou kapustou

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