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Plats principaux

Pâtes au chou, au carvi et à l’oignon

Des pâtes au chou blanc, à l’oignon et au carvi, avec un chou étuvé puis légèrement doré. Un plat sans viande pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Version sans gluten · Idées de déjeuner · Recettes de grand-mère · Traduit du slovaque · · Recette légère · 469 kcal par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
40 min
Temps total
55 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Les pâtes au chou, au carvi et à l’oignon sont un plat principal simple et sans viande à base de chou blanc. Le chou est d’abord cuit à l’étouffée, puis brièvement poêlé pour laisser le liquide s’évaporer et faire légèrement dorer certains morceaux.

Les quantités sont prévues pour quatre portions de plat principal. Faites cuire les pâtes pendant la dernière partie de la préparation du chou ; prévoyez environ 55 minutes au total, les temps étant indicatifs.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Utilisez des pâtes sans gluten et faites-les cuire selon les indications de l’emballage.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Coupez le chou et l’oignon

    Retirez les feuilles extérieures abîmées et le trognon du chou. Pesez-en 800 g et coupez-le en fines lanières courtes ou en petits carrés. Hachez finement l’oignon.

  2. Faites revenir l’oignon

    Faites chauffer l’huile dans une grande poêle profonde ou une cocotte large. Faites revenir l’oignon à feu moyen pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’il commence à dorer.

  3. Faites cuire le chou à l’étouffée

    Ajoutez le chou, le carvi et, pour commencer, 4 g de sel. Remuez pendant environ 5 minutes pour faire tomber le chou. Versez 100 ml d’eau, couvrez et laissez cuire à feu doux pendant environ 15 minutes. Remuez deux fois au cours de la cuisson.

  4. Laissez dorer le chou

    Retirez le couvercle et faites revenir le chou pendant encore environ 10 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit tendre, que l’excédent de liquide se soit évaporé et que certains morceaux soient légèrement dorés. S’il commence à attacher, baissez le feu.

  5. Faites cuire les pâtes en parallèle

    Pendant la dernière partie de la cuisson du chou, portez à ébullition 3 l d’eau avec 20 g de sel dans une autre casserole. Faites cuire les pâtes selon le temps indiqué sur l’emballage. Avant de les égoutter, réservez environ 100 ml d’eau de cuisson.

  6. Mélangez et servez

    Mélangez les pâtes égouttées avec le chou et le poivre noir. Réchauffez le tout à feu doux pendant environ 2 minutes. Si les pâtes sont difficiles à mélanger, ajoutez un peu d’eau de cuisson réservée, cuillerée par cuillerée. Goûtez et ajoutez si nécessaire le sel restant, sans dépasser 1 g supplémentaire.

Astuce : Ne rincez pas les pâtes après les avoir égouttées : l’amidon à leur surface les aidera à bien se lier au chou avec une cuillerée d’eau de cuisson réservée, sans rester sèches.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
469 kcal
Protéines
15 g
Glucides
81 g
dont sucres
10 g
Matières grasses
10 g
dont acides gras saturés
1,2 g
Fibres alimentaires
8,7 g
Sel
6,2 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kapustové fliačky s rascou a cibuľou

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