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Plats principaux

Galettes de chou à la semoule – sans viande

Des galettes sans viande au chou, à l’oignon, aux œufs et à la semoule, dorées à la poêle. Pour 4 personnes, en plat ou en accompagnement.

Cuisine slovaque · Version sans gluten · Idées de déjeuner · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
25–30 min
Temps total
50 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Les galettes de chou à la semoule sont un plat sans viande à base de chou précuit et finement émincé, qui plaira aussi aux végétariens. Mélangez le chou refroidi avec les oignons revenus au beurre jusqu’à ce qu’ils soient translucides, les œufs, la semoule, les herbes, le sel et le poivre, puis laissez gonfler dix minutes. Façonnez douze galettes et faites-les frire dans l’huile, en couvrant la poêle après les avoir retournées. Vous pouvez les servir comme plat principal ou en accompagnement d’une viande.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez la semoule de blé par la même quantité de semoule de riz.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Portez de l’eau à ébullition. Émincez finement le chou et faites-le cuire 7 à 10 minutes pour qu’il soit à moitié cuit. Épluchez les oignons, coupez-les en petits dés et faites-les revenir dans le beurre chaud jusqu’à ce qu’ils soient translucides. Laissez-les refroidir sur une assiette.

  2. Égouttez le chou cuit et laissez-le refroidir complètement. Mettez-le ensuite dans un saladier et ajoutez les oignons, deux œufs, le sel, la semoule, des herbes fraîches ou séchées et du poivre selon votre goût.

  3. Mélangez et laissez reposer 10 minutes pour que la préparation gonfle. Façonnez 12 boules avec les mains. Faites-les frire dans une poêle avec suffisamment d’huile bien chaude, d’abord sur une face jusqu’à ce qu’elles soient dorées, puis retournez-les et terminez la cuisson à couvert.

  4. Faites frire à feu vif.

    Astuce : pour une version plus légère, faites cuire les galettes au four à 180 °C. Vous pouvez les parsemer de graines de sésame une fois cuites.

  5. Servez froid ou chaud, éventuellement avec la sauce de votre choix.

Astuce : Pressez le chou refroidi entre vos mains ou dans un torchon propre pour en extraire l’eau. Moins humide, la préparation se tient mieux et les galettes ne se défont pas lorsque vous les retournez.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
204 kcal
Protéines
7,5 g
Glucides
26 g
dont sucres
7,8 g
Matières grasses
8,8 g
dont acides gras saturés
4,7 g
Fibres alimentaires
5,5 g
Sel
1,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kapustové kotletky s krupicou – bez mäsa

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