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Minestrone aux légumes, haricots blancs et pâtes
Une soupe italienne épaisse aux légumes, haricots blancs et petites pâtes cuites dans le bouillon, servie avec du parmesan, pour 6 personnes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 30 min
- Temps total
- 50 min
- Portions
- 6 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Italienne
Le minestrone est une soupe italienne épaisse aux légumes de saison : ici, carottes, céleri branche, courgettes, pommes de terre, tomates et haricots blancs. Les petites pâtes cuisent directement dans la soupe, que l’on parsème de parmesan et de basilic dans les assiettes. Cette soupe est assez nourrissante pour faire office de plat principal.
Ingrédients
Pour servir
Sans gluten : Utilisez des pâtes sans gluten et faites-les cuire selon les indications de l’emballage.
En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Coupez les légumes
15 minHachez finement l’oignon et l’ail. Coupez les carottes, le céleri branche, les courgettes et les pommes de terre épluchées en petits dés d’environ 1 cm.
Faites revenir les légumes
10 minFaites chauffer l’huile d’olive dans une casserole large et faites-y revenir l’oignon, les carottes et le céleri à feu doux pendant environ 8 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajoutez l’ail et faites-le revenir brièvement.
Faites cuire la soupe
10 minAjoutez les pommes de terre et les tomates avec leur jus, puis versez le bouillon. Portez à ébullition et laissez cuire 10 minutes.
Ajoutez les courgettes, les haricots et les pâtes
12 minÉgouttez et rincez les haricots en conserve. Ajoutez les courgettes, les haricots et les pâtes dans la soupe, puis poursuivez la cuisson pendant 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que les pâtes soient tendres. Salez et poivrez selon votre goût.
Servez
Répartissez la soupe dans les assiettes et parsemez de parmesan râpé et de feuilles de basilic déchirées.
Astuce : Si vous préparez la soupe à l’avance, faites cuire les pâtes séparément et ajoutez-les directement dans les assiettes : elles gonfleraient dans la casserole et épaissiraient la soupe. Vous pouvez remplacer la courgette par des haricots verts. À lire aussi : Cuisez les haricots secs plus vite avec du bicarbonate ou de l’eau minérale
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 283 kcal
- Protéines
- 11 g
- Glucides
- 41 g
- dont sucres
- 7,5 g
- Matières grasses
- 9,4 g
- dont acides gras saturés
- 2,2 g
- Fibres alimentaires
- 6,5 g
- Sel
- 3,0 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Minestrone so zeleninou, bielou fazuľou a cestovinou
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