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Soupes

Minestrone aux légumes, haricots blancs et pâtes

Une soupe italienne épaisse aux légumes, haricots blancs et petites pâtes cuites dans le bouillon, servie avec du parmesan, pour 6 personnes.

Cuisine italienne · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Temps total
50 min
Portions
6 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Italienne
Aller à la recette Planifier

Le minestrone est une soupe italienne épaisse aux légumes de saison : ici, carottes, céleri branche, courgettes, pommes de terre, tomates et haricots blancs. Les petites pâtes cuisent directement dans la soupe, que l’on parsème de parmesan et de basilic dans les assiettes. Cette soupe est assez nourrissante pour faire office de plat principal.

Ingrédients

6 portions

Pour servir

Sans gluten : Utilisez des pâtes sans gluten et faites-les cuire selon les indications de l’emballage.

En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Coupez les légumes

    15 min

    Hachez finement l’oignon et l’ail. Coupez les carottes, le céleri branche, les courgettes et les pommes de terre épluchées en petits dés d’environ 1 cm.

  2. Faites revenir les légumes

    10 min

    Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole large et faites-y revenir l’oignon, les carottes et le céleri à feu doux pendant environ 8 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajoutez l’ail et faites-le revenir brièvement.

  3. Faites cuire la soupe

    10 min

    Ajoutez les pommes de terre et les tomates avec leur jus, puis versez le bouillon. Portez à ébullition et laissez cuire 10 minutes.

  4. Ajoutez les courgettes, les haricots et les pâtes

    12 min

    Égouttez et rincez les haricots en conserve. Ajoutez les courgettes, les haricots et les pâtes dans la soupe, puis poursuivez la cuisson pendant 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que les pâtes soient tendres. Salez et poivrez selon votre goût.

  5. Servez

    Répartissez la soupe dans les assiettes et parsemez de parmesan râpé et de feuilles de basilic déchirées.

Astuce : Si vous préparez la soupe à l’avance, faites cuire les pâtes séparément et ajoutez-les directement dans les assiettes : elles gonfleraient dans la casserole et épaissiraient la soupe. Vous pouvez remplacer la courgette par des haricots verts. À lire aussi : Cuisez les haricots secs plus vite avec du bicarbonate ou de l’eau minérale

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
283 kcal
Protéines
11 g
Glucides
41 g
dont sucres
7,5 g
Matières grasses
9,4 g
dont acides gras saturés
2,2 g
Fibres alimentaires
6,5 g
Sel
3,0 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Minestrone so zeleninou, bielou fazuľou a cestovinou

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