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Soupes

Krupnik polonais : une soupe épaisse au poulet et à l’orge qui suffit en plat unique

Une soupe polonaise au bouillon de poulet, à l’orge perlé, aux pommes de terre et aux légumes racines, au beurre et à l’aneth. Pour 6 personnes.

Cuisine polonaise · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 20 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
1 h 10 min
Temps total
1 h 30 min
Portions
6 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Polonaise
Aller à la recette Planifier

Le krupnik est une soupe polonaise épaisse à base de bouillon, d’orge perlé, de pommes de terre et de légumes racines. L’orge libère son amidon et épaissit la soupe sans farine. Avec ses morceaux de poulet, elle suffit à rassasier sans second plat.

Son nom vient du mot « krupa », qui désigne les grains de céréales décortiqués, et elle n’a rien à voir avec la liqueur polonaise au miel du même nom.

Ingrédients

6 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez le bouillon

    45 min

    Mettez les cuisses de poulet dans une marmite avec 2 l d’eau froide. Ajoutez l’oignon coupé en deux, les feuilles de laurier et le piment de la Jamaïque. Salez et portez lentement à ébullition. Écumez, puis laissez cuire à feu doux pendant 40 minutes.

  2. Rincez l’orge

    5 min

    Pendant ce temps, rincez l’orge dans une passoire sous l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire.

  3. Ajoutez l’orge et les légumes

    25 min

    Retirez les cuisses et l’oignon. Ajoutez au bouillon l’orge ainsi que les carottes, la racine de persil et le céleri-rave coupés en petits dés. Laissez cuire pendant 15 minutes.

  4. Ajoutez les pommes de terre

    15 min

    Épluchez les pommes de terre, coupez-les en dés et ajoutez-les à la soupe. Laissez cuire pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre et l’orge soient tendres. Pendant ce temps, désossez le poulet et coupez la viande en morceaux.

  5. Assaisonnez

    5 min

    Remettez la viande dans la soupe, ajoutez le beurre, salez, poivrez et retirez les feuilles de laurier. Servez parsemé d’aneth.

Astuce : La soupe épaissit en reposant, car l’orge continue d’absorber le bouillon. Lorsque vous la réchauffez, allongez-la avec un peu d’eau ou de bouillon.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
383 kcal
Protéines
20 g
Glucides
33 g
dont sucres
3,6 g
Matières grasses
19 g
dont acides gras saturés
6,1 g
Fibres alimentaires
6,0 g
Sel
0,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Hustý poľský krupnik s jačmennými krúpami: kuracia polievka, ktorá zasýti aj bez druhého chodu

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