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Soupes

Hŕstková polievka : soupe de légumineuses et d’orge

Une soupe épaisse de haricots, pois, lentilles et orge perlé, liée avec un roux, aux pommes de terre et légumes, pour huit personnes.

Cuisine slovaque · Traduit du slovaque · · Recette légère · 182 kcal par portion · Pour diabétiques · 27 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
1 h 35 min
Portions
8 portions
Difficulté
Facile
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La hŕstková polievka est une soupe traditionnelle nourrissante, comme en préparaient nos grands-mères. Son nom signifie « soupe aux poignées », car on y met une poignée de chaque légumineuse. Les haricots, les pois et les lentilles trempent toute une nuit, séparément, puis cuisent progressivement avec de l’orge perlé dans une soupe liée avec un roux à l’oignon. On ajoute ensuite les pommes de terre, les légumes râpés, l’ail et la marjolaine. Épaisse et consistante, elle peut servir de plat principal pour huit personnes, accompagnée d’une tranche de pain.

Ingrédients

8 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites tremper les légumineuses toute une nuit dans de l’eau non salée, chaque sorte séparément.

  2. Le lendemain, égouttez les légumineuses et rincez-les à l’eau claire. Dans une marmite, faites revenir l’oignon finement haché dans l’huile. Saupoudrez de farine et préparez un roux, auquel vous pouvez également ajouter du paprika doux.

  3. Versez de l’eau froide sur le roux et faites-y d’abord cuire les haricots et les pois. Ajoutez ensuite les lentilles et l’orge perlé. Incorporez alors les pommes de terre, les légumes râpés, l’ail et la marjolaine, puis poursuivez la cuisson.

  4. Rectifiez l’assaisonnement en sel et poivrez selon votre goût.

Astuce : Ajoutez les lentilles et l’orge seulement lorsque les haricots commencent à s’attendrir, sinon ils se déferont avant que les haricots soient cuits. Rincez d’abord l’orge dans une passoire. À lire aussi : Cuisez les haricots secs plus vite avec du bicarbonate ou de l’eau minérale

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
182 kcal
Protéines
5,7 g
Glucides
27 g
dont sucres
1,9 g
Matières grasses
6,1 g
dont acides gras saturés
0,7 g
Fibres alimentaires
4,4 g
Sel
2,5 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Hŕstková polievka so strukovinami a krúpami

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