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Plats principaux

Orge perlé au poulet et aux champignons de Paris

Orge perlé trempé une nuit puis cuit au beurre, accompagné de poulet, d’oignon et de champignons de Paris. Un déjeuner pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Traduit du slovaque · · Recette légère · 429 kcal par portion · Recette fitness · 26 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 45 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
55 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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L’orge perlé au poulet et aux champignons de Paris montre que cet ingrédient un peu oublié ne se limite pas à la bouillie du petit-déjeuner que beaucoup associent à leur grand-mère. Rincez et faites tremper l’orge la veille au soir, puis faites-le cuire le lendemain avec du beurre et du sel, jusqu’à ce que l’eau soit évaporée et que la préparation épaississe. Pendant ce temps, faites revenir à la poêle l’oignon avec les morceaux de blanc de poulet et les champignons de Paris.

Ce plat pour quatre personnes constitue un déjeuner copieux. Pensez à commencer la préparation la veille.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. La veille au soir, rincez soigneusement l’orge perlé, couvrez-le d’eau froide et laissez-le tremper toute la nuit.

    Orge perlé au poulet et aux champignons de Paris
  2. Le lendemain, rincez-le de nouveau, mettez-le dans une casserole et ajoutez de l’eau sans dépasser le niveau de l’orge. Ajoutez le beurre et le sel, portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez cuire à découvert jusqu’à ce que la préparation épaississe. Lorsque toute l’eau est évaporée, retirez du feu et laissez reposer un moment au chaud.

    Orge perlé au poulet et aux champignons de Paris
  3. Pendant ce temps, faites chauffer l’huile dans une poêle et faites-y revenir l’oignon finement haché jusqu’à ce qu’il soit translucide.

    Orge perlé au poulet et aux champignons de Paris
  4. Ajoutez ensuite les blancs de poulet coupés en lanières épaisses.

    Orge perlé au poulet et aux champignons de Paris
  5. Une fois la viande saisie, ajoutez les champignons de Paris coupés en petits morceaux et laissez mijoter. Salez, poivrez et, lorsque la viande est cuite, incorporez l’orge et mélangez bien le tout.

    Orge perlé au poulet et aux champignons de Paris
  6. Astuce : ajoutez, selon votre goût, les herbes ou les épices de votre choix. Servez chaud.

Astuce : Vous pouvez remplacer l’eau par du bouillon de poulet pour donner davantage de goût à l’orge ; salez alors avec précaution. Lorsque l’eau est presque entièrement évaporée, surveillez bien l’orge, car il attache vite au fond de la casserole.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
429 kcal
Protéines
26 g
Glucides
45 g
dont sucres
2,5 g
Matières grasses
17 g
dont acides gras saturés
7,3 g
Fibres alimentaires
9,2 g
Sel
0,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Jačmenné krúpy s kuracím mäsom a šampiňónmi

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