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Plats principaux

Goulasch de carpe aux poivrons et pommes de terre

Un goulasch épais de carpe, pommes de terre, oignons et poivron, parfumé au paprika et au carvi, prêt en 50 minutes pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 417 kcal par portion · Recette fitness · 32 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 37 g de glucides par portion · Notez la recette

Goulasch de carpe aux poivrons et pommes de terreEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
40 min
Temps total
50 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Le goulasch de carpe se prépare comme un goulasch classique, mais cuit moins longtemps : faites cuire les pommes de terre et le poivron sur une base d’oignons au paprika, puis ajoutez les morceaux de filets de carpe seulement pour les 10 dernières minutes afin qu’ils ne se défassent pas. Choisissez de préférence des filets sans arêtes.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. La base

    10 min

    Faites dorer les oignons finement hachés dans l’huile. Retirez du feu, incorporez le paprika, le concentré de tomates et le carvi, puis versez aussitôt 1 l d’eau.

  2. Les pommes de terre et le poivron

    25 min

    Ajoutez les pommes de terre coupées en dés et le poivron coupé en morceaux, salez et faites cuire 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres. Écrasez quelques morceaux de pommes de terre contre la paroi de la casserole pour épaissir le goulasch.

  3. Ajoutez le poisson

    10 min

    Épongez la carpe, salez-la, coupez-la en morceaux d’environ 4 cm et déposez-les dans le goulasch. Ajoutez l’ail pressé, poivrez et faites cuire à feu doux pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que la chair du poisson soit blanche. Ne remuez plus : secouez simplement la casserole avec précaution.

Astuce : Ne remuez pas les morceaux de carpe avec une cuillère en bois, car ils se déferaient. Servez le goulasch à la louche en allant chercher les morceaux au fond de la casserole. À lire aussi : Comment faire dorer les oignons du goulasch avec de l’eau

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
417 kcal
Protéines
32 g
Glucides
37 g
dont sucres
5,8 g
Matières grasses
16 g
dont acides gras saturés
2,5 g
Fibres alimentaires
6,5 g
Sel
1,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Rybí guláš z kapra s paprikou a zemiakmi

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