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Plats principaux

Galettes de viande et courgette à la semoule

Des galettes de viande hachée et de courgette, liées à la semoule et aux œufs, légèrement panées puis frites, pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
15 min
Temps total
35 min
Portions
4 portions
Difficulté
Moyenne
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Ces galettes de viande hachée et de courgette râpée à la semoule sont légèrement enrobées de chapelure avant d’être frites. Inutile d’éplucher la courgette ou de l’épépiner : salez-la, laissez-la reposer dix minutes et pressez-la soigneusement. La semoule et les œufs assurent la tenue du mélange, et vous pouvez utiliser la viande de votre choix. Ces galettes conviennent particulièrement à l’été, lorsque les courgettes abondent. Servez-les avec des légumes frais, une sauce à l’ail ou des pommes de terre rôties.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez la semoule de blé par la même quantité de semoule de riz. Utilisez de la chapelure sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Lavez la courgette et râpez-la grossièrement, sans l’éplucher ni l’épépiner. Salez-la et laissez-la reposer 10 minutes pour qu’elle rende son eau. Pressez-la ensuite, puis ajoutez les œufs, la viande hachée, la semoule, le sel et le poivre. Mélangez soigneusement et laissez reposer environ 15 minutes pour que le mélange se lie.

  2. Faites chauffer l’huile dans une poêle. Façonnez à la main des galettes ou des palets plus épais, enrobez-les légèrement de chapelure et faites-les frire jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Servez avec des légumes frais, une sauce à la crème et à l’ail ou des pommes de terre rôties.

    Galettes de viande et courgette à la semoule

Astuce : Pressez la courgette dans un torchon propre pour en extraire bien plus d’eau qu’à mains nues. Faites frire les galettes épaisses à feu moyen afin que la viande ait le temps de cuire à cœur avant que la chapelure ne brunisse.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
295 kcal
Protéines
20 g
Glucides
9,1 g
dont sucres
1,7 g
Matières grasses
19 g
dont acides gras saturés
6,4 g
Fibres alimentaires
0,9 g
Sel
1,8 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Cuketovo-mäsové karbonátky s krupicou

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