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Plats principaux

Chou-fleur gratiné à la mayonnaise, crème et herbes

Un chou-fleur précuit, enrobé de mayonnaise, crème et moutarde aux herbes, puis gratiné au fromage et à la chapelure à 220 °C, pour quatre.

Cuisine slovaque · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Temps total
40 min
Température
220 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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Le chou-fleur gratiné à la mayonnaise, à la crème et aux herbes est un plat de légumes pour un déjeuner ou un dîner rapide. Précuisez le chou-fleur une dizaine de minutes dans de l’eau salée pour qu’il reste croquant, puis enrobez les fleurettes d’un mélange de mayonnaise, de crème fraîche épaisse, de moutarde, de thym et de romarin. Disposez-les dans un plat à gratin, parsemez de chapelure et de fromage, puis enfournez à 220 °C. Cette recette est prévue pour quatre personnes.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Utilisez de la chapelure sans gluten.

En cas de maladie cœliaque, achetez de la mayonnaise et de la moutarde portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Précuisez le chou-fleur dans de l’eau salée pendant environ 10 minutes, de façon qu’il reste croquant à cœur et ne s’émiette pas en surface. Séparez-le ensuite en fleurettes.

  2. Huilez un plat à gratin avec un peu d’huile. Dans un grand saladier, mélangez la mayonnaise, la crème fraîche épaisse, la moutarde, l’huile, le sel, le poivre, le thym et le romarin.

  3. Ajoutez les fleurettes de chou-fleur au mélange et enrobez-les soigneusement. Répartissez-les dans le plat à gratin huilé et parsemez de chapelure. Pour un parfum plus prononcé, ajoutez éventuellement un peu de thym sur le dessus.

  4. Enfin, parsemez le chou-fleur de fromage râpé et enfournez dans le four préchauffé à 220 °C, jusqu’à ce que le fromage et le chou-fleur soient dorés.

Astuce : Enrobez délicatement les fleurettes précuites, de préférence avec les mains ou une spatule : le chou-fleur attendri se casse et s’émiette facilement lorsqu’on le mélange à la cuillère.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
406 kcal
Protéines
17 g
Glucides
17 g
dont sucres
3,7 g
Matières grasses
31 g
dont acides gras saturés
13 g
Fibres alimentaires
3,3 g
Sel
2,4 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pečený karfiol v majonézovo-smotanovej zmesi s bylinkami

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