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Plats principaux

Chou-fleur au four mariné à la moutarde et à la crème

Chou-fleur au four, mariné à la moutarde, crème et mayonnaise aux herbes séchées, gratiné au fromage et à la chapelure. Pour 2 à 3 personnes.

Cuisine slovaque · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

Chou-fleur au four mariné à la moutarde et à la crèmeEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Temps total
45 min
Température
220 °C
Portions
2 à 3
Difficulté
Facile
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Le chou-fleur au four mariné à la moutarde et à la crème ravira les amateurs de légumes gratinés. Les fleurettes de chou-fleur précuites sont enrobées d’un mélange épais de crème fraîche épaisse, de mayonnaise et de moutarde, avec de l’huile d’olive et une pincée de thym et de romarin séchés. Elles sont ensuite disposées dans un plat à gratin huilé, parsemées de chapelure, éventuellement d’un peu de thym supplémentaire, puis cuites à 220 °C avec du fromage râpé. Un chou-fleur moyen suffit pour deux à trois personnes.

Ingrédients

Sans gluten : Utilisez de la chapelure sans gluten.

En cas de maladie cœliaque, achetez de la mayonnaise et de la moutarde portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Précuisez le chou-fleur dans de l’eau bouillante salée pendant environ 10 minutes. Il doit rester croquant à cœur et ne pas commencer à se défaire en surface. Séparez-le ensuite en fleurettes.

  2. Huilez légèrement le fond d’un plat à gratin.

  3. Dans un grand saladier, mélangez la mayonnaise, la crème fraîche épaisse, la moutarde, l’huile, le sel, le poivre, le thym et le romarin. Ajoutez les fleurettes de chou-fleur et enrobez-les bien du mélange. Transférez-les dans le plat à gratin préparé, parsemez de chapelure et, si vous le souhaitez, d’un peu de thym pour les parfumer davantage.

  4. Parsemez enfin le tout de fromage râpé et enfournez dans le four préchauffé à 220 °C, jusqu’à ce que le fromage et le chou-fleur soient dorés.

Astuce : Laissez le chou-fleur précuit s’égoutter dans une passoire et tiédir pour que la vapeur s’échappe. Les fleurettes sèches retiennent mieux le mélange épais à la moutarde et la chapelure devient croustillante à la cuisson.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
616 kcal
Protéines
26 g
Glucides
21 g
dont sucres
5,4 g
Matières grasses
49 g
dont acides gras saturés
20 g
Fibres alimentaires
4,9 g
Sel
3,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Karfiol v horčicovo-smotanovej marináde z rúry

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