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Boulettes de haricots, pommes de terre et curry
Des boulettes de haricots et de pommes de terre râpées, au curry et à la coriandre, dorées au four. Un plat vegan pour 4 personnes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 1 h 50 min
- Température
- 180 °C
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Slovaque
Ces boulettes sans viande aux haricots, pommes de terre et curry sont une alternative aux boulettes de viande qui plaira aux végétariens comme aux vegans. Faites tremper les haricots secs toute une nuit, puis faites-les cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres et mélangez-les avec les pommes de terre cuites et râpées. Assaisonnez de sel, de poivre noir, de coriandre et de curry, formez des boulettes, roulez-les dans la farine et faites-les dorer au four à 180 °C. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi les faire frire dans l’huile. La recette est prévue pour quatre personnes.
Ingrédients
Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.
En cas de maladie cœliaque, achetez des mélanges d’épices portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
La veille au soir, faites tremper les haricots dans de l’eau tiède jusqu’au lendemain matin. Égouttez-les, rincez-les et faites-les cuire : plus la cuisson sera longue, plus ils seront tendres. Épluchez les pommes de terre, faites-les cuire puis râpez-les.
Mélangez les pommes de terre avec les haricots et assaisonnez de sel, de poivre, de coriandre et de curry. Prélevez des portions de préparation, façonnez-les en boulettes et roulez-les dans la farine.
Disposez les boulettes dans un plat à four et faites-les cuire dans le four préchauffé à 180 °C jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Vous pouvez aussi les faire frire dans l’huile si vous le souhaitez.
Astuce : Égouttez bien les haricots cuits et écrasez-les au presse-purée pour obtenir une préparation qui se tient une fois mélangée aux pommes de terre râpées. Arrosez les boulettes farinées d’un filet d’huile avant de les enfourner pour qu’elles dorent. À lire aussi : Cuisez les haricots secs plus vite avec du bicarbonate ou de l’eau minérale
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 295 kcal
- Protéines
- 17 g
- Glucides
- 57 g
- dont sucres
- 2,0 g
- Matières grasses
- 0,7 g
- dont acides gras saturés
- 0,2 g
- Fibres alimentaires
- 11 g
- Sel
- 0,5 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Bezmäsité fazuľové karbonátky so zemiakmi a kari
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