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Cabillaud aux haricots blancs et aux tomates
Des filets de cabillaud mijotés sur des haricots blancs, avec ail, tomates cerises, romarin et huile d’olive. Faites tremper les haricots la veille.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 1 h 15 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
Le cabillaud aux haricots blancs est un plat méditerranéen : les haricots, trempés la veille puis cuits, mijotent avec de l’ail, des tomates et du romarin avant d’être garnis de filets de cabillaud qui cuisent à couvert. Les haricots sont rassasiants et le poisson n’a pas besoin d’un accompagnement.
Ingrédients
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Faites cuire les haricots
1 hFaites tremper les haricots toute une nuit, égouttez-les puis faites-les cuire dans une nouvelle eau, sans sel, pendant environ 1 heure, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égouttez-les.
Faites mijoter les haricots
8 minFaites revenir brièvement l’ail émincé et le romarin dans l’huile. Ajoutez les tomates coupées en deux et les haricots, versez l’eau, salez et laissez mijoter 5 minutes.
Ajoutez le cabillaud
8 minSalez et poivrez les filets, déposez-les sur les haricots, couvrez et laissez mijoter 7 à 8 minutes, jusqu’à ce que la chair du poisson soit blanche.
Servez
Parsemez de persil, arrosez d’un filet d’huile d’olive et servez avec du pain.
Astuce : Pour une version plus rapide, remplacez les haricots secs par deux boîtes de haricots blancs en conserve : il suffit de les rincer et de les faire mijoter avec les tomates. À lire aussi : Cuisez les haricots secs plus vite avec du bicarbonate ou de l’eau minérale
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 428 kcal
- Protéines
- 39 g
- Glucides
- 34 g
- dont sucres
- 2,8 g
- Matières grasses
- 15 g
- dont acides gras saturés
- 2,2 g
- Fibres alimentaires
- 8,6 g
- Sel
- 1,7 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Treska s bielou fazuľou a paradajkami
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