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Plats principaux

Poulet tikka masala : sauce crémeuse au curry et au gingembre, légèrement pimentée

Pour 4 personnes, du poulet mariné au yaourt et aux épices, saisi puis mijoté dans une sauce tomate à la crème, accompagné de riz.

Cuisine asiatique · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

Poulet tikka masala : sauce crémeuse au curry et au gingembre, légèrement pimentéeEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
40 min
Temps total
1 h 15 min
Portions
4 portions
Difficulté
Moyenne
Cuisine
Asiatique
Aller à la recette Planifier

Le poulet tikka masala est un plat indien composé de morceaux de poulet marinés dans du yaourt nature aux épices, puis saisis et mijotés dans une sauce tomate à la crème. À la place du garam masala, il suffit d'utiliser du curry, du cumin, de la coriandre en poudre et du paprika doux, disponibles en grande surface. La sauce est crémeuse et légèrement pimentée.

Ingrédients

4 portions

Viande et marinade

Sauce

Accompagnement

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez des mélanges d’épices portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites mariner le poulet

    35 min

    Coupez les blancs de poulet en morceaux d'environ 3 cm. Dans un saladier, mélangez le yaourt, l'ail pressé, le curry, le cumin, le sel et le jus de citron. Ajoutez le poulet et mélangez. Laissez mariner 30 minutes ; vous pouvez aussi laisser le poulet toute une nuit au réfrigérateur, à couvert.

  2. Saisissez le poulet

    10 min

    Faites chauffer l'huile dans une grande poêle. Saisissez le poulet en plusieurs fois, avec la marinade qui y adhère, à feu vif pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que les bords des morceaux soient dorés. L'intérieur peut encore être cru : la cuisson se terminera dans la sauce. Réservez sur une assiette.

  3. Faites cuire le riz

    20 min

    Rincez le riz dans une passoire jusqu'à ce que l'eau soit claire. Versez dessus 450 ml d'eau, salez et faites cuire à couvert, à feu doux, pendant 12 minutes. Retirez du feu et laissez reposer 10 minutes pour terminer la cuisson. Pendant ce temps, préparez la sauce.

  4. Préparez la sauce

    15 min

    Dans la même poêle, faites fondre le beurre et faites-y revenir l'oignon finement haché à feu doux pendant 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajoutez l'ail et le gingembre, puis, au bout d'une minute, le curry, la coriandre, le paprika et le piment. Faites revenir les épices pendant 30 secondes en remuant constamment. Incorporez le concentré de tomates, versez le coulis de tomates et laissez cuire 5 minutes.

  5. Faites mijoter le poulet dans la sauce

    12 min

    Versez la crème dans la sauce, ajoutez le sucre et le poulet saisi, ainsi que le jus recueilli dans l'assiette. Laissez mijoter 10 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit blanc à cœur et que la sauce épaississe. Rectifiez l'assaisonnement en sel, parsemez de coriandre et servez avec le riz.

Astuce : Avec des cuisses de poulet désossées, le tikka masala sera encore plus juteux ; comptez environ 5 minutes de cuisson supplémentaires à couvert. Pour une sauce plus relevée, ajoutez une pincée de piment en poudre ou un piment frais.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
734 kcal
Protéines
45 g
Glucides
81 g
dont sucres
12 g
Matières grasses
25 g
dont acides gras saturés
9,9 g
Fibres alimentaires
5,0 g
Sel
1,9 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šťavnaté kuracie tikka masala: krémová omáčka vonia kari a zázvorom a páli len jemne

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