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Poulet tikka masala : sauce crémeuse au curry et au gingembre, légèrement pimentée
Pour 4 personnes, du poulet mariné au yaourt et aux épices, saisi puis mijoté dans une sauce tomate à la crème, accompagné de riz.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 40 min
- Temps total
- 1 h 15 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Moyenne
- Cuisine
- Asiatique
Le poulet tikka masala est un plat indien composé de morceaux de poulet marinés dans du yaourt nature aux épices, puis saisis et mijotés dans une sauce tomate à la crème. À la place du garam masala, il suffit d'utiliser du curry, du cumin, de la coriandre en poudre et du paprika doux, disponibles en grande surface. La sauce est crémeuse et légèrement pimentée.
Ingrédients
Viande et marinade
Sauce
Accompagnement
Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez des mélanges d’épices portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Faites mariner le poulet
35 minCoupez les blancs de poulet en morceaux d'environ 3 cm. Dans un saladier, mélangez le yaourt, l'ail pressé, le curry, le cumin, le sel et le jus de citron. Ajoutez le poulet et mélangez. Laissez mariner 30 minutes ; vous pouvez aussi laisser le poulet toute une nuit au réfrigérateur, à couvert.
Saisissez le poulet
10 minFaites chauffer l'huile dans une grande poêle. Saisissez le poulet en plusieurs fois, avec la marinade qui y adhère, à feu vif pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que les bords des morceaux soient dorés. L'intérieur peut encore être cru : la cuisson se terminera dans la sauce. Réservez sur une assiette.
Faites cuire le riz
20 minRincez le riz dans une passoire jusqu'à ce que l'eau soit claire. Versez dessus 450 ml d'eau, salez et faites cuire à couvert, à feu doux, pendant 12 minutes. Retirez du feu et laissez reposer 10 minutes pour terminer la cuisson. Pendant ce temps, préparez la sauce.
Préparez la sauce
15 minDans la même poêle, faites fondre le beurre et faites-y revenir l'oignon finement haché à feu doux pendant 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajoutez l'ail et le gingembre, puis, au bout d'une minute, le curry, la coriandre, le paprika et le piment. Faites revenir les épices pendant 30 secondes en remuant constamment. Incorporez le concentré de tomates, versez le coulis de tomates et laissez cuire 5 minutes.
Faites mijoter le poulet dans la sauce
12 minVersez la crème dans la sauce, ajoutez le sucre et le poulet saisi, ainsi que le jus recueilli dans l'assiette. Laissez mijoter 10 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit blanc à cœur et que la sauce épaississe. Rectifiez l'assaisonnement en sel, parsemez de coriandre et servez avec le riz.
Astuce : Avec des cuisses de poulet désossées, le tikka masala sera encore plus juteux ; comptez environ 5 minutes de cuisson supplémentaires à couvert. Pour une sauce plus relevée, ajoutez une pincée de piment en poudre ou un piment frais.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 734 kcal
- Protéines
- 45 g
- Glucides
- 81 g
- dont sucres
- 12 g
- Matières grasses
- 25 g
- dont acides gras saturés
- 9,9 g
- Fibres alimentaires
- 5,0 g
- Sel
- 1,9 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šťavnaté kuracie tikka masala: krémová omáčka vonia kari a zázvorom a páli len jemne
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