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Plats principaux

Sauerbraten : bœuf mariné au vinaigre et au vin, sauce liée au pain d’épices

Un bœuf mariné 3 à 5 jours au vinaigre, au vin et aux épices, puis braisé, avec une sauce au pain d’épices et aux raisins secs. Pour 6.

Cuisine allemande · Traduit du slovaque · · Recette légère · 428 kcal par portion · Recette fitness · 48 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
30 min
Cuisson
3 h
Portions
6 portions
Difficulté
Moyenne
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Le sauerbraten est un rôti de bœuf allemand qui marine plusieurs jours dans du vinaigre, du vin rouge et des épices avant d’être braisé. La marinade attendrit la viande et lui donne une saveur légèrement acidulée. Le pain d’épices émietté épaissit la sauce préparée avec le jus de cuisson, tandis que les raisins secs l’adoucissent.

En Rhénanie, il était autrefois préparé avec de la viande de cheval. Aujourd’hui, il est presque toujours à base de bœuf et se sert avec des boulettes de pommes de terre et du chou rouge braisé. Sa sauce aigre-douce rappelle celle de la sviečková, un plat tchèque de bœuf en sauce, mais cette dernière contient de la crème.

Ingrédients

6 portions

Marinade

Viande

Sauce

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez la marinade

    15 min

    Coupez les oignons en quartiers, la carotte et le céleri-rave en rondelles. Mettez l’eau, le vinaigre, le vin, les légumes, le laurier, les clous de girofle, les baies de genièvre, le piment de la Jamaïque, le poivre noir et le sucre dans une casserole. Portez à ébullition et laissez bouillir 5 minutes. Laissez refroidir complètement.

  2. Faites mariner la viande

    Déposez la viande dans un récipient en verre ou en porcelaine à peine plus grand qu’elle. Versez la marinade refroidie de façon à la recouvrir entièrement. Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours, en retournant la viande une fois par jour.

  3. Faites dorer la viande

    15 min

    Sortez la viande de la marinade et séchez-la avec du papier absorbant. Filtrez la marinade et réservez les légumes et les épices. Salez la viande et faites-la dorer sur toutes ses faces dans l’huile bien chaude, dans une cocotte à fond épais. Ajoutez les légumes et les épices de la marinade et faites-les revenir 5 minutes.

  4. Faites braiser

    2 h 30 min

    Versez la moitié de la marinade, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 2 à 2,5 heures, jusqu’à ce que la viande soit tendre. Retournez-la de temps en temps et ajoutez progressivement le reste de la marinade.

  5. Préparez la sauce

    15 min

    Retirez la viande, enveloppez-la de papier aluminium et laissez-la reposer. Filtrez la sauce avec les légumes, puis passez les légumes au tamis en les pressant pour les réincorporer à la sauce. Jetez le laurier et les épices. Ajoutez les petits pains d’épices émiettés et les raisins secs. Laissez cuire 10 minutes en remuant, jusqu’à ce que la sauce épaississe. Rectifiez l’assaisonnement en sel et en poivre : la sauce doit être légèrement aigre-douce.

  6. Servez

    5 min

    Coupez la viande perpendiculairement aux fibres en tranches d’environ 1 cm d’épaisseur et nappez-les de sauce. Servez avec des boulettes de pommes de terre et du chou rouge braisé.

Astuce : Pour la marinade, utilisez un récipient en verre, en porcelaine ou en acier inoxydable, car le vinaigre attaquerait l’aluminium. Laissez mariner la viande au moins 3 jours : plus elle marine, plus elle devient tendre et acidulée.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
428 kcal
Protéines
48 g
Glucides
24 g
dont sucres
14 g
Matières grasses
12 g
dont acides gras saturés
3,2 g
Fibres alimentaires
2,0 g
Sel
1,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šťavnatý nemecký sauerbraten: hovädzie marinované v octe a víne, omáčku zahustí perník

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