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Gâteaux et biscuits

Biscuits de pain d’épices protéinés au miel : moelleux et brillants sans glaçage

Biscuits moelleux à l’épeautre complet, aux protéines vanillées, au fromage blanc et au miel, dorés au blanc d’œuf, pour 6 personnes.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Version sans gluten · Biscuits et pâtisseries de Noël · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 15 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
30 min
Cuisson
16 min
Temps total
1 h 20 min
Température
170 °C
Portions
6 portions
Difficulté
Moyenne
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Ces biscuits de Noël moelleux sont préparés avec de la farine complète d’épeautre, des protéines en poudre à la vanille, du fromage blanc égoutté maigre et du miel, parfumés aux épices à pain d’épices. Contrairement aux biscuits au miel à la farine de blé et de seigle, ils ne contiennent pas de sucre glace, comportent moins de beurre et une partie de la farine est remplacée par les protéines et le fromage blanc. Badigeonnés de blanc d’œuf avant cuisson, ils brillent même sans glaçage au sucre et sont garnis d’une amande.

La pâte permet de réaliser environ 30 biscuits. Une portion correspond à 5 biscuits et apporte environ 15 g de protéines et 240 kcal, d’après un calcul à partir des ingrédients.

Ingrédients

6 portions

Pour la pâte

Pour la dorure et la décoration

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité d’un mélange de farines sans gluten pour pâtisserie. La pâte est souvent plus friable et peut demander un peu plus de liquide.

En cas de maladie cœliaque, achetez des mélanges d’épices et de la protéine en poudre portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites fondre le beurre avec le miel

    5 min

    Faites chauffer le miel et le beurre dans une petite casserole, juste jusqu’à ce que le beurre soit fondu. Laissez tiédir le mélange.

  2. Mélangez les ingrédients secs

    3 min

    Dans un saladier, mélangez la farine d’épeautre, la protéine en poudre, les épices à pain d’épices, le cacao et le bicarbonate de soude.

  3. Préparez la pâte

    35 min

    Ajoutez le mélange tiède de miel et de beurre, l’œuf et le fromage blanc égoutté, puis travaillez le tout pour obtenir une pâte lisse et souple. Enveloppez-la de film alimentaire et laissez-la raffermir 30 minutes au réfrigérateur.

  4. Découpez les biscuits

    15 min

    Préchauffez le four à 170 °C. Sur une feuille de papier cuisson farinée, étalez la pâte sur 5 mm d’épaisseur. Découpez des formes et déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson. Étalez à nouveau les chutes de pâte et découpez d’autres biscuits.

  5. Faites cuire les biscuits

    16 min

    Badigeonnez les biscuits de blanc d’œuf battu, enfoncez délicatement une amande au centre de chacun et faites cuire 7 à 8 minutes. Faites cuire la deuxième plaque de la même façon.

  6. Laissez refroidir

    10 min

    Laissez les biscuits cuits sur la plaque pendant 2 minutes, puis transférez-les sur une grille et laissez-les refroidir.

Astuce : Faites cuire les biscuits seulement 7 à 8 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient fermes au toucher : une cuisson prolongée les ferait durcir. Conservez-les dans une boîte en métal, où ils resteront moelleux environ 5 jours.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
240 kcal
Protéines
15 g
Glucides
32 g
dont sucres
12 g
Matières grasses
7,5 g
dont acides gras saturés
2,5 g
Fibres alimentaires
4,3 g
Sel
0,4 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Voňavé fit perníčky s proteínom: medové a mäkké, lesknú sa aj bez cukrovej polevy

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