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Biscuits de pain d’épices protéinés au miel : moelleux et brillants sans glaçage
Biscuits moelleux à l’épeautre complet, aux protéines vanillées, au fromage blanc et au miel, dorés au blanc d’œuf, pour 6 personnes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 30 min
- Cuisson
- 16 min
- Temps total
- 1 h 20 min
- Température
- 170 °C
- Portions
- 6 portions
- Difficulté
- Moyenne
Ces biscuits de Noël moelleux sont préparés avec de la farine complète d’épeautre, des protéines en poudre à la vanille, du fromage blanc égoutté maigre et du miel, parfumés aux épices à pain d’épices. Contrairement aux biscuits au miel à la farine de blé et de seigle, ils ne contiennent pas de sucre glace, comportent moins de beurre et une partie de la farine est remplacée par les protéines et le fromage blanc. Badigeonnés de blanc d’œuf avant cuisson, ils brillent même sans glaçage au sucre et sont garnis d’une amande.
La pâte permet de réaliser environ 30 biscuits. Une portion correspond à 5 biscuits et apporte environ 15 g de protéines et 240 kcal, d’après un calcul à partir des ingrédients.
Ingrédients
Pour la pâte
Pour la dorure et la décoration
Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité d’un mélange de farines sans gluten pour pâtisserie. La pâte est souvent plus friable et peut demander un peu plus de liquide.
En cas de maladie cœliaque, achetez des mélanges d’épices et de la protéine en poudre portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Faites fondre le beurre avec le miel
5 minFaites chauffer le miel et le beurre dans une petite casserole, juste jusqu’à ce que le beurre soit fondu. Laissez tiédir le mélange.
Mélangez les ingrédients secs
3 minDans un saladier, mélangez la farine d’épeautre, la protéine en poudre, les épices à pain d’épices, le cacao et le bicarbonate de soude.
Préparez la pâte
35 minAjoutez le mélange tiède de miel et de beurre, l’œuf et le fromage blanc égoutté, puis travaillez le tout pour obtenir une pâte lisse et souple. Enveloppez-la de film alimentaire et laissez-la raffermir 30 minutes au réfrigérateur.
Découpez les biscuits
15 minPréchauffez le four à 170 °C. Sur une feuille de papier cuisson farinée, étalez la pâte sur 5 mm d’épaisseur. Découpez des formes et déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson. Étalez à nouveau les chutes de pâte et découpez d’autres biscuits.
Faites cuire les biscuits
16 minBadigeonnez les biscuits de blanc d’œuf battu, enfoncez délicatement une amande au centre de chacun et faites cuire 7 à 8 minutes. Faites cuire la deuxième plaque de la même façon.
Laissez refroidir
10 minLaissez les biscuits cuits sur la plaque pendant 2 minutes, puis transférez-les sur une grille et laissez-les refroidir.
Astuce : Faites cuire les biscuits seulement 7 à 8 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient fermes au toucher : une cuisson prolongée les ferait durcir. Conservez-les dans une boîte en métal, où ils resteront moelleux environ 5 jours.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 240 kcal
- Protéines
- 15 g
- Glucides
- 32 g
- dont sucres
- 12 g
- Matières grasses
- 7,5 g
- dont acides gras saturés
- 2,5 g
- Fibres alimentaires
- 4,3 g
- Sel
- 0,4 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Voňavé fit perníčky s proteínom: medové a mäkké, lesknú sa aj bez cukrovej polevy
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