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Soupes

Velouté de brocoli et d’épinards au fromage et aux noix

Un velouté de brocoli et d’épinards à la crème et au fromage à pâte pressée, parsemé de noix grillées à sec. Pour quatre personnes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Temps total
30 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Ce velouté de brocoli et d’épinards, d’un vert vif, se prépare avec du bouillon de légumes et s’adoucit avec de la crème et du fromage à pâte pressée. Faites brièvement revenir l’ail et l’oignon dans du beurre, puis ajoutez les fleurettes de brocoli et les feuilles d’épinards. Une fois cuite, mixez la soupe jusqu’à obtenir une texture lisse. Servez avec un filet de crème et des noix grillées à sec.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Détaillez le brocoli en petites fleurettes, lavez-les soigneusement et laissez-les égoutter.

  2. Faites chauffer le beurre dans une casserole et faites-y revenir l’ail haché pendant environ une minute.

  3. Ajoutez l’oignon finement haché et faites revenir encore une minute.

  4. Ajoutez les fleurettes de brocoli, faites-les revenir brièvement, puis versez le bouillon.

  5. Portez la soupe à ébullition à couvert et laissez cuire environ 3 minutes, jusqu’à ce que le brocoli soit tendre. Ajoutez ensuite les feuilles d’épinards lavées.

  6. Incorporez aussitôt le fromage râpé et versez environ 100 ml de crème. Réservez le reste de la crème pour la finition.

  7. Salez, poivrez, laissez cuire brièvement, puis mixez à l’aide d’un mixeur plongeant.

  8. Servez dans les assiettes, ajoutez un filet de crème et parsemez de noix concassées préalablement grillées à sec.

Astuce : Ne jetez pas la tige du brocoli : épluchez-la, coupez-la en fines rondelles et faites-la cuire avec les fleurettes, elle passera inaperçue une fois la soupe mixée.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
367 kcal
Protéines
10 g
Glucides
16 g
dont sucres
5,9 g
Matières grasses
31 g
dont acides gras saturés
18 g
Fibres alimentaires
4,1 g
Sel
2,8 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Brokolicovo-špenátová krémová polievka so syrom a orechmi

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