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Tartinades

Tartinade de haricots blancs à l’ail et au paprika

Une tartinade de haricots blancs mixés avec ail, huile d’olive, citron et paprika, garnie d’oignon doré. À servir sur du pain ou en dip.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Vegan · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
1 h 10 min
Portions
6 portions
Difficulté
Facile
Aller à la recette Planifier

Cette tartinade se prépare avec des haricots blancs cuits, mixés avec de l’ail, de l’huile d’olive, du jus de citron et du paprika pour obtenir une crème lisse. Sans viande et rassasiante, elle se déguste sur du pain ou en dip avec des légumes. Les haricots doivent tremper la veille.

Ingrédients

6 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites tremper les haricots

    Rincez les haricots, couvrez-les d’eau froide et laissez-les tremper toute une nuit.

  2. Faites cuire les haricots

    1 h

    Égouttez les haricots, couvrez-les d’eau fraîche, ajoutez la feuille de laurier et faites cuire sans sel pendant environ 1 heure, jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres. Égouttez-les en réservant un peu d’eau de cuisson.

  3. Mixez

    5 min

    Mixez les haricots encore chauds avec l’ail, 3 cuillères à soupe d’huile, le jus de citron, la moitié du paprika et le sel. Si la tartinade est épaisse, ajoutez une cuillère à soupe d’eau de cuisson.

  4. Préparez l’oignon

    5 min

    Hachez finement l’oignon et faites-le dorer dans le reste d’huile. Versez la tartinade dans un bol, puis parsemez-la d’oignon et du reste de paprika.

Astuce : Mixez les haricots encore chauds pour obtenir une tartinade plus lisse. Elle se conserve trois jours au réfrigérateur dans un récipient fermé. À lire aussi : Cuisez les haricots secs plus vite avec du bicarbonate ou de l’eau minérale

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
230 kcal
Protéines
10 g
Glucides
28 g
dont sucres
1,8 g
Matières grasses
9,4 g
dont acides gras saturés
1,4 g
Fibres alimentaires
6,8 g
Sel
1,0 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Fazuľová nátierka s cesnakom a mletou paprikou

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