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Soupe turque de la mariée aux lentilles corail et au boulgour
Une soupe turque aux lentilles corail, boulgour, poivrons et concentré de tomates, mijotée environ 30 minutes puis mixée, pour 4 personnes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 40 min
- Temps total
- 55 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Moyen-orientale
La soupe turque de la mariée aux lentilles corail et au boulgour est une soupe traditionnelle dont le nom est associé à la légende de la mariée Ezo. Cette jeune fille aurait beaucoup aimé préparer cette soupe de lentilles et, selon la tradition, les futures mariées la servent à leurs proches la veille du mariage. Les lentilles et le boulgour sont brièvement revenus avec de l’oignon dans du beurre et de l’huile, puis on ajoute du concentré de tomates et de l’eau. La soupe cuit environ 30 minutes avec des poivrons rouge et vert préalablement poêlés. Assaisonnée de piment et de jus de citron, elle présente une couleur rougeâtre caractéristique.
Ingrédients
Sans gluten : Remplacez le couscous ou le boulgour par la même quantité de quinoa et faites-le cuire selon les indications de l’emballage.
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Épluchez l’oignon et hachez-le finement. Faites chauffer l’huile et le beurre dans une casserole, puis ajoutez l’oignon. Rincez le boulgour et les lentilles corail à l’eau froide, puis ajoutez-les à l’oignon revenu.
Faites revenir le tout environ 2 minutes, puis incorporez le concentré de tomates, versez l’eau et couvrez.
Dans une autre poêle, faites chauffer un peu d’huile. Coupez les deux poivrons en dés, faites-les revenir dans l’huile jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres, puis ajoutez-les à la soupe bouillante. Laissez cuire la soupe environ 30 minutes, sans laisser les lentilles se défaire complètement.
Salez et poivrez la soupe, ajoutez le jus de citron et du piment selon votre goût. Pour finir, mixez-la au mixeur plongeant et servez.
Astuce : Laissez revenir le concentré de tomates avec l’oignon et les lentilles jusqu’à ce qu’il fonce avant de verser l’eau : la soupe aura une saveur plus intense et une couleur plus soutenue.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 402 kcal
- Protéines
- 14 g
- Glucides
- 43 g
- dont sucres
- 4,5 g
- Matières grasses
- 21 g
- dont acides gras saturés
- 5,2 g
- Fibres alimentaires
- 8,1 g
- Sel
- 0,5 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Turecká nevestina polievka z červenej šošovice a bulguru
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