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Soupes

Soupe de fausses tripes : émincez 500 g de pleurotes en fines lanières

Une soupe sans viande pour 4 personnes, avec 500 g de pleurotes, oignon, paprika, ail et marjolaine, épaissie à la farine et prête en une heure.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Vegan · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 183 kcal par portion · Pour diabétiques · 18 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
45 min
Temps total
1 h
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Cette soupe de fausses tripes se prépare avec des pleurotes à la place des tripes de bœuf. Taillés en fines lanières, les pleurotes rappellent la forme des tripes et gardent une texture légèrement élastique dans la soupe. L’assaisonnement est celui d’une soupe de tripes classique : oignon revenu, paprika, ail et marjolaine. Un roux à la farine permet de l’épaissir. Cette soupe sans viande ni produits laitiers est prête en une heure.

Servez-la bien chaude avec du pain.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez les pleurotes

    Nettoyez les pleurotes et retirez la base dure des bouquets. Coupez les chapeaux en fines lanières d’environ 1 cm de large, pour leur donner l’aspect de tripes émincées.

  2. Faites revenir l’oignon

    5 min

    Hachez finement l’oignon. Faites chauffer l’huile dans une casserole et faites-y revenir l’oignon à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit translucide.

  3. Faites cuire les pleurotes

    10 min

    Ajoutez les pleurotes, mélangez et laissez cuire à découvert jusqu’à ce que les champignons rendent leur eau et que celle-ci soit presque entièrement évaporée.

  4. Préparez le roux

    2 min

    Saupoudrez les pleurotes de farine et faites revenir pendant 2 minutes en remuant constamment. Retirez la casserole du feu et incorporez le paprika, qui deviendrait vite amer sur le feu. Versez aussitôt 1,2 l d’eau froide tout en remuant pour éviter les grumeaux.

  5. Faites cuire la soupe

    25 min

    Ajoutez la feuille de laurier et les baies de piment de la Jamaïque, portez la soupe à ébullition et laissez cuire à feu doux pendant 20 minutes. Ajoutez ensuite l’ail pressé et la marjolaine froissée entre les doigts, salez, poivrez et poursuivez la cuisson pendant 5 minutes.

  6. Servez

    Retirez la feuille de laurier et les baies de piment de la Jamaïque. Servez la soupe bien chaude avec du pain.

Astuce : Au lieu de couper les pleurotes, vous pouvez les déchirer à la main en fines lanières dans le sens des fibres : ces morceaux irréguliers ressemblent encore davantage à des tripes.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
183 kcal
Protéines
5,7 g
Glucides
18 g
dont sucres
2,7 g
Matières grasses
11 g
dont acides gras saturés
1,2 g
Fibres alimentaires
4,4 g
Sel
1,5 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Falošná držková z hlivy: 500 g hlivy nakrájate na tenké rezance ako držky

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