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Soupes

Soupe aigrelette de lentilles, pommes de terre et carottes

Une soupe épaisse de lentilles brunes, pommes de terre, carottes et oignon, liée avec un roux et relevée de vinaigre et de marjolaine.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 232 kcal par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
45 min
Temps total
1 h
Portions
6 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Cette soupe maison aigrelette aux lentilles brunes, pommes de terre et carottes est épaissie avec un roux blond et assaisonnée de vinaigre, d’ail et de marjolaine. Sa saveur acidulée est typique des soupes slovaques de légumineuses.

Ingrédients

6 portions

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites cuire les lentilles

    20 min

    Rincez les lentilles dans une passoire, versez-les dans une casserole avec 1,5 l d’eau, ajoutez la feuille de laurier et faites cuire 20 minutes.

  2. Ajoutez les légumes

    20 min

    Ajoutez les pommes de terre et les carottes épluchées et coupées en dés, salez et poursuivez la cuisson pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que les lentilles et les légumes soient tendres.

  3. Épaississez avec un roux

    8 min

    Faites revenir l’oignon finement haché dans l’huile, ajoutez la farine et faites-la blondir. Retirez du feu, incorporez le paprika, délayez avec une louche d’eau froide et versez dans la soupe. Faites cuire 5 minutes en remuant.

  4. Assaisonnez

    Ajoutez l’ail pressé, la marjolaine et le vinaigre, rectifiez l’assaisonnement en sel et en poivre, puis retirez la feuille de laurier.

Astuce : Ajoutez le vinaigre progressivement en goûtant, car son acidité varie d’un vinaigre à l’autre. La soupe épaissit jusqu’au lendemain : allongez-la avec de l’eau en la réchauffant.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
232 kcal
Protéines
10 g
Glucides
37 g
dont sucres
3,1 g
Matières grasses
5,2 g
dont acides gras saturés
0,6 g
Fibres alimentaires
6,0 g
Sel
1,5 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šošovicová polievka na kyslo so zemiakmi a mrkvou

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