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Soupes

Soupe de chou de Milan, pommes de terre et carvi

Une soupe de chou de Milan, pommes de terre et carotte, liée au roux au paprika et adoucie de crème fraîche épaisse, pour 6 personnes.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 171 kcal par portion · Pour diabétiques · 24 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
35 min
Temps total
50 min
Portions
6 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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La soupe de chou de Milan aux pommes de terre et au carvi est une soupe maison économique. Elle se prépare sur une base de roux blond au paprika, dans laquelle cuisent les pommes de terre, la carotte et le chou émincé. L’ail et la marjolaine sont ajoutés en fin de cuisson, et la crème fraîche épaisse adoucit la soupe.

Pour une soupe plus consistante, ajoutez de la saucisse fumée coupée en morceaux en même temps que le chou.

Ingrédients

6 portions

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez les légumes

    Retirez les feuilles extérieures du chou, ôtez le trognon et émincez les feuilles en lanières. Épluchez les pommes de terre et la carotte, puis coupez-les en dés. Hachez finement l’oignon.

  2. Préparez le roux

    Faites chauffer l’huile dans une grande casserole et faites-y revenir l’oignon pendant 3 minutes. Ajoutez la farine et faites-la blondir pendant 1 à 2 minutes en remuant constamment. Retirez la casserole du feu, incorporez le paprika et versez aussitôt 1,5 l d’eau en fouettant pour éviter les grumeaux.

  3. Faites cuire la soupe

    Ajoutez les pommes de terre, la carotte, le carvi et le sel. Portez à ébullition et laissez cuire 10 minutes. Ajoutez le chou et poursuivez la cuisson pendant 15 minutes, jusqu’à ce que tous les légumes soient tendres.

  4. Terminez l’assaisonnement

    Ajoutez l’ail pressé, la marjolaine et le poivre dans la soupe, puis laissez cuire 2 minutes. Dans un bol, délayez la crème fraîche épaisse avec une louche de soupe chaude, puis versez ce mélange dans la casserole hors du feu pour éviter que la crème ne tranche.

Astuce : Écrasez légèrement le carvi au mortier ou avec le plat de la lame d’un couteau avant de l’ajouter pour parfumer davantage la soupe. Émincez les grosses côtes des feuilles de chou aussi finement que possible pour qu’elles cuisent en même temps que les feuilles.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
171 kcal
Protéines
4,4 g
Glucides
24 g
dont sucres
4,5 g
Matières grasses
7,3 g
dont acides gras saturés
2,1 g
Fibres alimentaires
5,1 g
Sel
1,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kelová polievka so zemiakmi a rascou

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