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Plats principaux

Ragoût épais de chou de Milan, pommes de terre et ail : œuf au plat, saucisse ou boulette

Un ragoût épais de chou de Milan et de pommes de terre, lié au roux et au lait, parfumé à l’ail et au carvi, pour quatre personnes.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 259 kcal par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Temps total
45 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Le ragoût de chou de Milan aux pommes de terre et à l’ail est un plat traditionnel slovaque que beaucoup connaissent des cantines scolaires. Le chou émincé cuit avec les pommes de terre et le carvi jusqu’à ce qu’ils soient tendres, puis le tout est épaissi avec un roux blond délayé dans du lait. L’ail pressé, ajouté à la fin, lui donne sa saveur caractéristique.

Servez avec un œuf au plat, une saucisse ou une boulette de viande et du pain.

Ingrédients

4 portions

Roux

Assaisonnement

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

En cas de maladie cœliaque, achetez des mélanges d’épices portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Préparez le chou

    Retirez les feuilles extérieures abîmées du chou, coupez-le en quatre et retirez le trognon. Émincez les feuilles en lanières d’environ 1 cm de largeur et rincez-les dans une passoire. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en petits dés.

  2. Faites cuire les légumes

    Mettez le chou et les pommes de terre dans une casserole, versez 300 ml d’eau, ajoutez le sel et le carvi. Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que le chou et les pommes de terre soient tendres. Remuez de temps en temps.

  3. Préparez le roux

    Faites fondre le beurre dans une petite casserole et faites-y suer l’oignon finement haché pendant 3 minutes. Ajoutez la farine et faites cuire 1 à 2 minutes en remuant constamment pour obtenir un roux blond. Versez progressivement le lait froid en fouettant jusqu’à obtenir une préparation lisse.

  4. Faites épaissir

    Versez le roux délayé au lait dans la casserole de chou et faites cuire pendant 5 minutes en remuant constamment, jusqu’à ce que le ragoût épaississe. Vous pouvez écraser une partie des pommes de terre contre la paroi de la casserole pour obtenir une consistance plus épaisse.

  5. Assaisonnez

    Ajoutez l’ail pressé, le poivre et la noix de muscade, puis rectifiez l’assaisonnement en sel. Servez avec un œuf au plat, une saucisse ou une boulette de viande et du pain.

Astuce : Ne faites plus cuire le ragoût après avoir ajouté l’ail : incorporez-le simplement à chaud pour préserver son parfum prononcé. Le ragoût épaissit en refroidissant ; détendez-le avec un peu de lait lorsque vous le réchauffez.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
259 kcal
Protéines
9,8 g
Glucides
41 g
dont sucres
10 g
Matières grasses
8,1 g
dont acides gras saturés
4,9 g
Fibres alimentaires
9,1 g
Sel
1,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Hustý kelový prívarok so zemiakmi a cesnakom: k volskému oku, párku aj fašírke

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