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Lentilles au vinaigre et foies de volaille poêlés
Des lentilles brunes au vinaigre, liées avec un roux à l’oignon et à la marjolaine, servies avec des foies de volaille poêlés. Pour 4.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 40 min
- Temps total
- 50 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Slovaque
Les lentilles au vinaigre et aux foies de volaille sont une variante généreuse des lentilles traditionnelles : liez les lentilles avec un roux blond, assaisonnez-les de vinaigre et de marjolaine, puis garnissez-les de foies de volaille rapidement poêlés aux oignons. Les foies apportent des protéines et de la saveur au plat.
Ingrédients
Lentilles
Foies de volaille
Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Lentilles
25 minRincez les lentilles, versez dessus 800 ml d’eau et ajoutez la feuille de laurier. Faites cuire sans sel pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
Roux
10 minFaites revenir l’oignon finement haché dans l’huile. Ajoutez la farine et faites-la blondir. Délayez avec une louche d’eau de cuisson des lentilles, puis versez le tout dans les lentilles. Ajoutez le vinaigre, le sucre, la marjolaine et le sel, puis laissez cuire 5 minutes. Retirez la feuille de laurier.
Foies de volaille
10 minParez les foies, séchez-les et coupez-les en morceaux. Faites revenir l’oignon coupé en demi-rondelles dans l’huile, ajoutez les foies et faites-les cuire 5 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’ils ne rendent plus de jus rosé lorsque vous les coupez. Salez et poivrez.
Service
Répartissez les lentilles dans les assiettes et déposez les foies aux oignons par-dessus.
Astuce : Ajoutez le vinaigre progressivement aux lentilles et goûtez au fur et à mesure : l’acidité varie d’un vinaigre à l’autre et, une fois ajouté, il est impossible de le retirer.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 485 kcal
- Protéines
- 33 g
- Glucides
- 52 g
- dont sucres
- 6,7 g
- Matières grasses
- 16 g
- dont acides gras saturés
- 2,8 g
- Fibres alimentaires
- 7,8 g
- Sel
- 2,4 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šošovica na kyslo s opečenou kuracou pečeňou
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