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Plats principaux

Lentilles aigres-douces avec œuf au plat

Des lentilles liées au roux à l’oignon, relevées de vinaigre et de sucre, servies avec un œuf au plat et un cornichon, pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Version sans gluten · Recettes de Noël · Idées de déjeuner · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 26 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
45 min
Temps total
55 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Ces lentilles aigres-douces avec œuf au plat sont un plat épais, lié avec un roux à l’oignon et relevé de vinaigre et de sucre. Elles sont servies avec un œuf au plat et un cornichon.

Selon une ancienne coutume, on prépare des lentilles le jour de l’An pour attirer l’argent. Les lentilles brunes n’ont pas besoin de trempage et cuisent en 30 minutes environ.

Ingrédients

4 portions

Lentilles

Roux et assaisonnement

Pour servir

Sans gluten : Remplacez la farine par la même quantité de farine de riz ou d’un mélange de farines sans gluten.

En cas de maladie cœliaque, achetez de la moutarde portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites cuire les lentilles

    Rincez les lentilles à l’eau froide dans une passoire et mettez-les dans une casserole. Versez 1,2 l d’eau, ajoutez les feuilles de laurier et faites cuire à couvert à feu doux pendant 30 minutes, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres. Salez en fin de cuisson.

  2. Préparez le roux

    Hachez finement l’oignon. Faites chauffer l’huile dans une poêle et faites-y revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit doré. Ajoutez la farine et faites cuire pendant 2 à 3 minutes en remuant sans cesse, pour obtenir un roux légèrement brun.

  3. Liez les lentilles

    Versez une louche d’eau de cuisson des lentilles sur le roux et mélangez jusqu’à obtenir une préparation lisse. Versez-la dans les lentilles. Laissez cuire pendant 10 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à épaississement. Si la préparation est trop épaisse, ajoutez un peu d’eau.

  4. Assaisonnez

    Retirez les feuilles de laurier. Assaisonnez les lentilles avec le vinaigre, le sucre, le poivre et, selon votre goût, la moutarde et le sel, pour obtenir une saveur agréablement aigre-douce.

  5. Préparez les œufs au plat

    Faites chauffer l’huile dans une poêle. Cassez-y les œufs côte à côte et faites-les cuire à feu doux pendant 3 à 4 minutes, jusqu’à ce que le blanc soit pris et que le jaune reste coulant.

  6. Servez

    Répartissez les lentilles dans les assiettes, déposez un œuf au plat sur chaque portion et servez avec un cornichon.

Astuce : Choisissez des œufs aussi frais que possible pour les cuire au plat : leur blanc plus épais s’étalera moins dans la poêle et le jaune restera bien bombé au centre.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
515 kcal
Protéines
26 g
Glucides
60 g
dont sucres
8,2 g
Matières grasses
20 g
dont acides gras saturés
3,2 g
Fibres alimentaires
9,0 g
Sel
2,2 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šošovica na kyslo s volským okom

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