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Avocats farcis à la salade de thon au yaourt
Des demi-avocats garnis de thon, yaourt grec, oignon rouge, maïs et citron. Un dîner froid sans cuisson, prêt en 15 minutes pour 4.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 15 min
- Temps total
- 15 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
Les avocats farcis au thon sont un dîner froid sans cuisson : garnissez les demi-avocats d’une salade de thon en boîte, de yaourt grec, d’oignon rouge et de maïs, assaisonnée au citron. Le yaourt remplace la mayonnaise pour une salade plus légère.
Ingrédients
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Préparez la salade
8 minÉgouttez le thon et émiettez-le à la fourchette. Mélangez-le avec le yaourt, l’oignon rouge finement haché, le maïs, le jus d’un demi-citron, le sel et le poivre.
Préparez les avocats
5 minCoupez les avocats en deux dans la longueur, retirez les noyaux et prélevez un peu de chair à la petite cuillère pour agrandir les cavités. Coupez la chair prélevée en morceaux et incorporez-la à la salade. Arrosez les surfaces coupées de jus de citron.
Garnissez les avocats
2 minGarnissez les demi-avocats de salade de thon, parsemez de persil et servez aussitôt.
Astuce : Un avocat mûr cède légèrement sous une pression douce. Un avocat dur mûrit en 2 à 3 jours à température ambiante dans un sac en papier avec une pomme.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 230 kcal
- Protéines
- 13 g
- Glucides
- 14 g
- dont sucres
- 3,5 g
- Matières grasses
- 15 g
- dont acides gras saturés
- 2,7 g
- Fibres alimentaires
- 6,2 g
- Sel
- 1,2 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Avokádo plnené tuniakovým šalátom s jogurtom
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