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Salades

Salade de lentilles aux légumes rôtis et à la feta

Une salade de lentilles, courgette, poivron et oignon rôtis, feta et vinaigrette au citron et à la moutarde. Pour 4 personnes, en 45 minutes.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Temps total
45 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Aller à la recette Planifier

Cette salade de lentilles aux légumes rôtis constitue un déjeuner rassasiant : les lentilles brunes cuites sont mélangées à de la courgette, du poivron et de l’oignon rouge rôtis au four, puis assaisonnées d’une vinaigrette au citron et à la moutarde et parsemées de feta émiettée. Elle se déguste aussi bien chaude que froide et se prête donc à un repas à emporter.

Ingrédients

4 portions

Salade

Vinaigrette

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez de la moutarde portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites rôtir les légumes

    25 min

    Préchauffez le four à 200 °C. Coupez la courgette et le poivron en morceaux, puis l’oignon en quartiers. Mélangez-les avec 2 cuillères à soupe d’huile et une pincée de sel, puis faites-les cuire sur une plaque pendant 25 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et dorés sur les bords.

  2. Faites cuire les lentilles

    20 min

    Pendant ce temps, rincez les lentilles et faites-les cuire dans de l’eau non salée pendant environ 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres tout en restant entières. Égouttez-les.

  3. Préparez la vinaigrette

    3 min

    Fouettez l’huile d’olive avec le jus de citron, la moutarde, le miel, le sel et le poivre.

  4. Assemblez la salade

    Versez la vinaigrette sur les lentilles chaudes, incorporez les légumes rôtis et le persil, puis parsemez de feta émiettée.

Astuce : Versez la vinaigrette sur les lentilles encore chaudes : elles l’absorberont mieux que froides. Dans un récipient fermé au réfrigérateur, la salade se conserve jusqu’au lendemain.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
465 kcal
Protéines
19 g
Glucides
42 g
dont sucres
6,7 g
Matières grasses
26 g
dont acides gras saturés
7,5 g
Fibres alimentaires
7,6 g
Sel
2,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šošovicový šalát s pečenou zeleninou a fetou

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