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Plats principaux

Chakchouka pimentée à la feta : jaunes coulants, sauce tomate et poivron dans une seule poêle

Des œufs mijotés dans une sauce épaisse aux tomates, poivron rouge, oignon et cumin, garnis de feta et de persil. Pour 2 personnes.

Cuisine du Moyen-Orient · Végétarienne · Sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 27 g de protéines par portion · Notez la recette

Chakchouka pimentée à la feta : jaunes coulants, sauce tomate et poivron dans une seule poêleEnregistrer sur Pinterest

La recette en bref

Préparation
5 min
Cuisson
25 min
Temps total
30 min
Portions
2 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Moyen-orientale
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La chakchouka à la feta se compose d’œufs entiers mijotés dans une sauce épaisse aux tomates, au poivron rouge et à l’oignon, parfumée au cumin et au paprika. Contrairement au lečo, une poêlée de légumes à la saucisse et aux œufs, les œufs ne sont pas mélangés à la sauce : ils cuisent à couvert jusqu’à ce que les blancs soient pris et les jaunes encore coulants. Le tout est garni de feta et de persil.

D’après le calcul à partir des ingrédients, une portion avec trois œufs apporte environ 27 g de protéines et 440 kcal, sans compter le pain.

Ingrédients

2 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites revenir l’oignon et le poivron

    8 min

    Dans une grande poêle munie d’un couvercle, faites chauffer l’huile. Faites-y revenir à feu doux l’oignon finement haché et le poivron coupé en lanières pendant 6 à 7 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

  2. Ajoutez les épices

    1 min

    Ajoutez l’ail pressé, le cumin, le paprika et le piment. Faites revenir pendant une demi-minute en remuant constamment, jusqu’à ce que les épices libèrent leurs arômes.

  3. Faites épaissir la sauce

    10 min

    Versez les tomates, salez et laissez mijoter sans couvercle pendant 10 minutes, jusqu’à ce que la sauce épaississe et qu’une cuillère y laisse une trace.

  4. Faites cuire les œufs à couvert

    7 min

    À l’aide d’une cuillère, creusez 6 petits puits dans la sauce et cassez un œuf dans chacun. Couvrez la poêle et laissez cuire à feu doux pendant 6 à 7 minutes, jusqu’à ce que les blancs soient pris et les jaunes encore coulants.

  5. Parsemez de feta

    2 min

    Parsemez la chakchouka de feta émiettée et de persil haché, puis servez directement dans la poêle avec du pain.

Astuce : La sauce doit être épaisse avant d’ajouter les œufs, sinon les blancs s’étaleront. Vérifiez les jaunes après 6 minutes, car ils se raffermissent à chaque minute supplémentaire de cuisson à couvert.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
442 kcal
Protéines
27 g
Glucides
22 g
dont sucres
11 g
Matières grasses
29 g
dont acides gras saturés
9,8 g
Fibres alimentaires
7,1 g
Sel
3,4 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pikantná shakshuka s fetou: tekuté žĺtky v paradajkovej omáčke s paprikou a všetko v jednej panvici

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