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Plats principaux

Poulet à la chinoise aux légumes et cacahuètes

Poulet enrobé de fécule et sauté au wok avec légumes, champignons et cacahuètes, relevé de sauce soja. À servir avec du riz, pour 4 personnes.

Cuisine asiatique · Version sans gluten · Idées de déjeuner · Cuisine du monde · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
25 min
Temps total
45 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Asiatique
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Ce poulet à la chinoise aux légumes et cacahuètes est une version maison d’un plat asiatique apprécié, servi avec du riz. Les blancs de poulet émincés sont enrobés d’un mélange de fécule de pomme de terre, de jaunes d’œufs et d’épices, puis saisis au wok dans de l’huile bien chaude. L’oignon, le poireau, le poivron, les champignons et le chou chinois sont ensuite cuits dans le reste d’huile avec les cacahuètes, puis le tout est assaisonné de sauce soja et de sauce Worcestershire. Les quantités conviennent pour quatre personnes.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Remplacez la sauce soja par du tamari portant la mention « sans gluten ».

En cas de maladie cœliaque, achetez des sauces toutes prêtes portant la mention « sans gluten ».

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Versez la fécule de pomme de terre dans un saladier moyen avec un peu de poivre et d’ail granulé. Ajoutez 1 cuillère à soupe d’eau (pas davantage), mélangez pour obtenir une pâte, puis incorporez les deux jaunes d’œufs. Coupez les blancs de poulet en fines lanières, mettez-les dans le saladier et laissez reposer environ 5 minutes.

  2. Faites chauffer une quantité généreuse d’huile dans un wok, ajoutez le poulet et faites-le frire environ 8 minutes. Remuez sans cesse pendant les 3 premières minutes pour éviter que les morceaux ne collent entre eux.

  3. Retirez le poulet et réservez-le dans un saladier. Retirez la majeure partie de l’huile et faites revenir dans le reste l’oignon finement émincé, le poireau, le poivron rouge et les champignons. Ajoutez un peu de paprika doux, de l’ail granulé et les cacahuètes. Versez environ 100 ml d’eau et laissez mijoter à couvert pendant environ 10 minutes.

  4. Ajoutez enfin le poulet, la sauce soja et la sauce Worcestershire, salez selon votre goût et incorporez le chou chinois au dernier moment pour qu’il reste croquant. Réchauffez brièvement le tout, retirez du feu et servez avec du riz cuit.

Astuce : Faites préalablement tremper les champignons séchés dans de l’eau chaude jusqu’à ce qu’ils soient tendres et coupez les plus gros. Mouillez ensuite les légumes avec l’eau de trempage filtrée plutôt qu’avec de l’eau nature pour obtenir une sauce plus parfumée. À lire aussi : Ail en poudre maison avec 3 têtes d’ail

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
462 kcal
Protéines
29 g
Glucides
18 g
dont sucres
6,1 g
Matières grasses
31 g
dont acides gras saturés
4,2 g
Fibres alimentaires
3,5 g
Sel
3,7 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuracie mäso na čínsky spôsob so zeleninou a arašidmi

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