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Petit-déjeuner

Porridge de sarrasin aux prunes, cannelle et miel

Un porridge de sarrasin cuit au lait, garni de prunes à la cannelle, de miel et de noix. Un petit-déjeuner chaud pour 2, prêt en 25 minutes.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
5 min
Cuisson
20 min
Temps total
25 min
Portions
2 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Le porridge de sarrasin aux prunes est un petit-déjeuner chaud et rassasiant : le sarrasin décortiqué cuit dans du lait jusqu’à devenir crémeux, puis se sert avec des prunes brièvement cuites à la cannelle, du miel et des noix. Le sarrasin ne contient pas de gluten et convient donc aussi aux personnes qui l’évitent.

Ingrédients

2 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Sarrasin

    20 min

    Rincez le sarrasin, couvrez-le d’eau avec une pincée de sel et faites cuire 5 minutes. Versez le lait et poursuivez la cuisson à feu doux pendant 12 à 15 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le sarrasin soit tendre et que le porridge épaississe.

  2. Prunes

    5 min

    Pendant ce temps, dénoyautez les prunes et coupez-les en quartiers. Faites-les cuire avec une cuillère à soupe d’eau et la cannelle pendant 4 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles rendent leur jus.

  3. Service

    Répartissez le porridge dans des bols, ajoutez les prunes chaudes, arrosez de miel et parsemez de noix.

Astuce : Avant la cuisson, faites brièvement griller le sarrasin à sec dans une poêle jusqu’à ce qu’il dégage son parfum : le porridge aura une saveur de noisette plus prononcée.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
396 kcal
Protéines
13 g
Glucides
67 g
dont sucres
26 g
Matières grasses
11 g
dont acides gras saturés
2,9 g
Fibres alimentaires
7,9 g
Sel
1,2 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pohánková kaša so slivkami, škoricou a medom

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