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Poulet

Gratin de poulet, pommes de terre, carottes et sésame

Un gratin de fines tranches de poulet, pommes de terre, carottes et oignon, badigeonné d’œuf et parsemé de sésame, pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 281 kcal par portion · Recette fitness · 33 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 23 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
5 min
Cuisson
30–40 min
Temps total
45 min
Température
180 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Aller à la recette Planifier

Ce gratin de poulet, pommes de terre, carottes et sésame est un plat pour le déjeuner du dimanche, à la présentation digne d’un restaurant. Les blancs sont coupés en tranches aussi fines que possible, puis disposés dans un plat à gratin en alternance avec des couches d’oignon et de carottes revenus dans l’huile et de fines rondelles de pommes de terre. Chaque couche de viande est badigeonnée d’œuf battu et parsemée d’herbes. Le tout est recouvert de sésame, puis enfourné pour 30 à 40 minutes à 180 °C.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. À l’aide d’un couteau bien aiguisé, coupez les blancs de poulet en tranches aussi fines que possible. Salez et poivrez-les des deux côtés.

  2. Lavez et épluchez les carottes, l’oignon et les pommes de terre. Coupez l’oignon en petits dés, et les carottes et les pommes de terre en fines rondelles. Faites revenir l’oignon et les carottes dans un peu d’huile.

  3. Graissez le fond d’un plat à gratin avec du saindoux ou de l’huile. Disposez une première couche de poulet, badigeonnez-la d’œuf battu, puis ajoutez les légumes et les herbes.

    Gratin de poulet, pommes de terre, carottes et sésame
  4. Poursuivez ainsi en alternant les couches, sans oublier de badigeonner chaque couche d’œuf pour que le plat reste juteux.

    Gratin de poulet, pommes de terre, carottes et sésame
  5. Terminez par une dernière couche de fines tranches de poulet et parsemez de sésame. Faites cuire pendant 30 à 40 minutes dans le four préchauffé à 180 °C.

    Gratin de poulet, pommes de terre, carottes et sésame
  6. Faites cuire à couvert et surveillez régulièrement la cuisson. Servez avec une salade fraîche ou des pommes de terre rissolées.

Astuce : Pour couper les blancs plus facilement en fines tranches, placez-les brièvement au congélateur au préalable. Découvrez le plat pendant les 10 dernières minutes pour faire dorer le sésame.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
281 kcal
Protéines
33 g
Glucides
23 g
dont sucres
3,8 g
Matières grasses
6,0 g
dont acides gras saturés
1,3 g
Fibres alimentaires
3,7 g
Sel
0,8 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Vrstvené kuracie plátky so zemiakmi, mrkvou a sezamom

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