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Plats principaux

Escalopes de poulet aux cèpes séchés en autocuiseur

Des escalopes de poulet dorées puis mijotées en autocuiseur avec oignon, cèpes séchés et bouillon, dans une sauce liée à la fécule.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 169 kcal par portion · Pour diabétiques · 6 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Temps total
50 min
Portions
6 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
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Ces escalopes de poulet aux cèpes séchés se préparent en autocuiseur : aplatissez légèrement les tranches de blanc de poulet, saisissez-les, puis faites-les mijoter avec de l’oignon doré, des cèpes séchés réhydratés à l’eau bouillante et du bouillon. Comptez 15 à 20 minutes dès le sifflement, puis retirez la viande et liez la sauce à la fécule de pomme de terre. Servez avec du riz, de la purée de pommes de terre ou des frites.

Ingrédients

6 portions

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez du bouillon ou des cubes de bouillon portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Oignon et champignons

    Dans l’autocuiseur, faites dorer l’oignon finement haché avec un peu d’huile, sans le laisser brûler. Placez les champignons dans un bol, couvrez-les d’eau bouillante et laissez-les tremper un moment.

  2. Viande

    Séchez les blancs de poulet avec du papier absorbant, coupez-les en escalopes et aplatissez-les légèrement. Salez, poivrez et saisissez-les des deux côtés dans une poêle avec un peu d’huile.

  3. Cuisson sous pression

    Saupoudrez l’oignon de paprika, ajoutez la viande saisie, les champignons égouttés et le cube de bouillon. Versez de l’eau jusqu’au tiers environ de la hauteur de la viande. Fermez l’autocuiseur et faites cuire 15 à 20 minutes à partir du sifflement.

  4. Sauce

    Une fois la pression retombée, retirez la viande. Délayez la fécule dans 100 ml d’eau, versez dans le jus de cuisson et laissez cuire jusqu’à épaississement. Remettez la viande dans la sauce et servez avec du riz, de la purée de pommes de terre ou des frites.

    Recette de : Iva Vargová

Astuce : Ne jetez pas l’eau de trempage des champignons : filtrée à travers une passoire fine, elle donnera à la sauce un goût de champignon plus prononcé. N’ouvrez l’autocuiseur qu’une fois la pression complètement retombée.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
169 kcal
Protéines
19 g
Glucides
6,0 g
dont sucres
0,9 g
Matières grasses
7,3 g
dont acides gras saturés
1,1 g
Fibres alimentaires
0,8 g
Sel
1,3 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuracie plátky na sušených hubách z tlakového hrnca

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