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Galettes de pois chiches au four façon falafels
Des galettes de pois chiches en conserve, à l’oignon, à l’ail, au persil et au cumin, cuites au four et servies avec une sauce au yaourt.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 25 min
- Temps total
- 45 min
- Température
- 200 °C
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
Ces galettes de pois chiches au four sont une version maison simplifiée des falafels : les pois chiches en conserve sont mixés avec de l’oignon, de l’ail, du persil et du cumin, puis les galettes sont cuites au four plutôt que frites. Servez-les avec une sauce au yaourt et à l’ail, dans un pain pita ou avec une salade.
Ingrédients
Galettes
Sauce au yaourt
Sans gluten : Utilisez de la chapelure sans gluten.
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Mixez les pois chiches
10 minPréchauffez le four à 200 °C. Égouttez les pois chiches, rincez-les et séchez-les soigneusement. Mixez-les par impulsions avec l’oignon, l’ail, le persil et les épices pour obtenir une préparation grossière qui se tient, et non une purée lisse.
Façonnez les galettes
10 minIncorporez la chapelure et le sel. Avec les mains humides, façonnez 16 petites galettes, déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson et badigeonnez-les d’huile.
Faites cuire au four
25 minEnfournez pour 20 à 25 minutes à 200 °C, en retournant les galettes à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes en surface.
Préparez la sauce et servez
Mélangez le yaourt avec l’ail pressé et le sel. Servez les galettes chaudes avec la sauce, dans un pain pita ou accompagnées d’une salade de légumes.
Astuce : Après avoir égoutté les pois chiches, séchez-les soigneusement avec un torchon : une préparation bien sèche se façonne plus facilement et les galettes ne se fissurent pas au four.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 357 kcal
- Protéines
- 13 g
- Glucides
- 43 g
- dont sucres
- 9,1 g
- Matières grasses
- 16 g
- dont acides gras saturés
- 2,9 g
- Fibres alimentaires
- 9,2 g
- Sel
- 3,0 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pečené cícerové karbonátky ako falafel z rúry
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