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Plats principaux

Galettes de pois chiches au four façon falafels

Des galettes de pois chiches en conserve, à l’oignon, à l’ail, au persil et au cumin, cuites au four et servies avec une sauce au yaourt.

Cuisine du Moyen-Orient · Végétarienne · Version sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 357 kcal par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
20 min
Cuisson
25 min
Temps total
45 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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Ces galettes de pois chiches au four sont une version maison simplifiée des falafels : les pois chiches en conserve sont mixés avec de l’oignon, de l’ail, du persil et du cumin, puis les galettes sont cuites au four plutôt que frites. Servez-les avec une sauce au yaourt et à l’ail, dans un pain pita ou avec une salade.

Ingrédients

4 portions

Galettes

Sauce au yaourt

Sans gluten : Utilisez de la chapelure sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Mixez les pois chiches

    10 min

    Préchauffez le four à 200 °C. Égouttez les pois chiches, rincez-les et séchez-les soigneusement. Mixez-les par impulsions avec l’oignon, l’ail, le persil et les épices pour obtenir une préparation grossière qui se tient, et non une purée lisse.

  2. Façonnez les galettes

    10 min

    Incorporez la chapelure et le sel. Avec les mains humides, façonnez 16 petites galettes, déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson et badigeonnez-les d’huile.

  3. Faites cuire au four

    25 min

    Enfournez pour 20 à 25 minutes à 200 °C, en retournant les galettes à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes en surface.

  4. Préparez la sauce et servez

    Mélangez le yaourt avec l’ail pressé et le sel. Servez les galettes chaudes avec la sauce, dans un pain pita ou accompagnées d’une salade de légumes.

Astuce : Après avoir égoutté les pois chiches, séchez-les soigneusement avec un torchon : une préparation bien sèche se façonne plus facilement et les galettes ne se fissurent pas au four.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
357 kcal
Protéines
13 g
Glucides
43 g
dont sucres
9,1 g
Matières grasses
16 g
dont acides gras saturés
2,9 g
Fibres alimentaires
9,2 g
Sel
3,0 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Pečené cícerové karbonátky ako falafel z rúry

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