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Plats principaux

Galettes de lentilles au fromage et aux carottes

Des galettes de lentilles brunes, carottes, fromage, œuf et flocons d’avoine, dorées à la poêle et servies avec une salade de légumes.

Cuisine slovaque · Végétarienne · Version sans gluten · Idées de déjeuner · Traduit du slovaque · · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
35 min
Cuisson
35 min
Temps total
1 h 10 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

Les galettes de lentilles sont un déjeuner sans viande : écrasez les lentilles brunes cuites, mélangez-les aux carottes râpées, au fromage, à l’œuf et aux flocons d’avoine, puis faites dorer les galettes à la poêle. Les flocons d’avoine lient la préparation, sans qu’il soit nécessaire d’ajouter de la farine.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten : Utilisez des flocons d’avoine portant la mention « sans gluten ». Utilisez de la chapelure sans gluten.

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Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites cuire les lentilles

    25 min

    Rincez les lentilles et faites-les cuire dans de l’eau non salée jusqu’à ce qu’elles soient tendres, environ 25 minutes. Égouttez-les et laissez-les refroidir.

  2. Préparez le mélange

    20 min

    Écrasez la moitié des lentilles à la fourchette et mélangez-les avec le reste des lentilles, les carottes râpées, le fromage, l’œuf, les flocons d’avoine, l’oignon finement haché, l’ail pressé, la marjolaine, le sel et le poivre. Laissez reposer 15 minutes pour que les flocons gonflent.

  3. Façonnez les galettes

    5 min

    Avec les mains humides, façonnez 10 galettes et enrobez-les de chapelure.

  4. Faites dorer les galettes

    10 min

    Faites-les dorer dans l’huile à feu moyen pendant 3 à 4 minutes de chaque côté. Servez avec une sauce au yaourt ou une salade de légumes.

Astuce : Laissez les lentilles bien s’égoutter et refroidir après cuisson : si la préparation est trop humide, les galettes se défont à la cuisson.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
507 kcal
Protéines
23 g
Glucides
55 g
dont sucres
4,8 g
Matières grasses
23 g
dont acides gras saturés
5,9 g
Fibres alimentaires
8,8 g
Sel
2,2 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šošovicové karbonátky so syrom a mrkvou

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