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Galettes de lentilles au fromage et aux carottes
Des galettes de lentilles brunes, carottes, fromage, œuf et flocons d’avoine, dorées à la poêle et servies avec une salade de légumes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 35 min
- Cuisson
- 35 min
- Temps total
- 1 h 10 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Slovaque
Les galettes de lentilles sont un déjeuner sans viande : écrasez les lentilles brunes cuites, mélangez-les aux carottes râpées, au fromage, à l’œuf et aux flocons d’avoine, puis faites dorer les galettes à la poêle. Les flocons d’avoine lient la préparation, sans qu’il soit nécessaire d’ajouter de la farine.
Ingrédients
Sans gluten : Utilisez des flocons d’avoine portant la mention « sans gluten ». Utilisez de la chapelure sans gluten.
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Faites cuire les lentilles
25 minRincez les lentilles et faites-les cuire dans de l’eau non salée jusqu’à ce qu’elles soient tendres, environ 25 minutes. Égouttez-les et laissez-les refroidir.
Préparez le mélange
20 minÉcrasez la moitié des lentilles à la fourchette et mélangez-les avec le reste des lentilles, les carottes râpées, le fromage, l’œuf, les flocons d’avoine, l’oignon finement haché, l’ail pressé, la marjolaine, le sel et le poivre. Laissez reposer 15 minutes pour que les flocons gonflent.
Façonnez les galettes
5 minAvec les mains humides, façonnez 10 galettes et enrobez-les de chapelure.
Faites dorer les galettes
10 minFaites-les dorer dans l’huile à feu moyen pendant 3 à 4 minutes de chaque côté. Servez avec une sauce au yaourt ou une salade de légumes.
Astuce : Laissez les lentilles bien s’égoutter et refroidir après cuisson : si la préparation est trop humide, les galettes se défont à la cuisson.
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 507 kcal
- Protéines
- 23 g
- Glucides
- 55 g
- dont sucres
- 4,8 g
- Matières grasses
- 23 g
- dont acides gras saturés
- 5,9 g
- Fibres alimentaires
- 8,8 g
- Sel
- 2,2 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Šošovicové karbonátky so syrom a mrkvou
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