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Plats principaux

Filet mignon de porc rôti aux poires et au romarin

Un filet mignon de porc saisi à la poêle puis rôti au four avec des poires, de l’oignon rouge, du miel et du romarin, pour 4 personnes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 466 kcal par portion · Recette fitness · 52 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
35 min
Temps total
45 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Moyenne
Aller à la recette Planifier

Le filet mignon de porc rôti aux poires est un plat de fête simple à préparer : les filets entiers sont saisis à la poêle sur toutes leurs faces, puis terminent leur cuisson au four avec des quartiers de poires, de l’oignon rouge et du romarin. Les poires deviennent fondantes et donnent au jus de viande une saveur légèrement sucrée.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Saisissez les filets mignons

    10 min

    Préchauffez le four à 200 °C. Séchez les filets mignons avec du papier absorbant, retirez les membranes, salez et poivrez. Faites-les dorer sur toutes leurs faces dans l’huile bien chaude, puis transférez-les dans un plat à rôtir.

  2. Préparez les poires

    5 min

    Coupez les poires en quatre et retirez les cœurs. Disposez-les autour de la viande avec l’oignon coupé en quartiers et le romarin. Déglacez la poêle avec l’eau, puis versez le jus dans le plat.

  3. Terminez la cuisson au four

    20 min

    Arrosez les poires de miel et enfournez pour 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que les filets mignons atteignent 63 °C à cœur (ils resteront légèrement rosés) et que les poires soient tendres.

  4. Servez

    5 min

    Laissez reposer la viande pendant 5 minutes, coupez-la en tranches et servez avec les poires et le jus de cuisson.

Astuce : Retirez la fine membrane argentée qui recouvre les filets mignons avant la cuisson : elle se rétracte à la chaleur et déformerait la viande.

Temps et températures de cuisson de plats similaires : temps et températures de cuisson au four

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
466 kcal
Protéines
52 g
Glucides
28 g
dont sucres
19 g
Matières grasses
16 g
dont acides gras saturés
3,7 g
Fibres alimentaires
4,8 g
Sel
1,8 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Bravčová panenka pečená s hruškami a rozmarínom

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