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Plats principaux

Côtelettes de porc, pommes de terre nouvelles et ail au four

Des côtelettes de porc rôties sur une plaque avec pommes de terre nouvelles, ail, romarin et oignon. Un repas complet prêt en une heure.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 36 g de protéines par portion · Pour diabétiques · 40 g de glucides par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
45 min
Temps total
1 h
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
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Les côtelettes de porc aux pommes de terre nouvelles constituent un repas sur une seule plaque : les pommes de terre précuisent avec l’ail et le romarin, puis on y ajoute les côtelettes préalablement saisies. La viande et les pommes de terre terminent leur cuisson ensemble, et les pommes de terre s’imprègnent du jus de la viande.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Précuisez les pommes de terre

    25 min

    Préchauffez le four à 200 °C. Lavez les pommes de terre nouvelles et coupez les plus grosses en deux. Répartissez-les sur une plaque avec l’oignon coupé en quartiers, les gousses d’ail non épluchées, le romarin, 3 cuillères à soupe d’huile et la moitié du sel. Enfournez pour 25 minutes.

  2. Saisissez les côtelettes

    6 min

    Séchez les côtelettes, assaisonnez-les avec le reste du sel, le poivre et le paprika, puis faites-les dorer des deux côtés dans une cuillère à soupe d’huile.

  3. Terminez la cuisson au four

    20 min

    Déposez les côtelettes entre les pommes de terre et poursuivez la cuisson pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que la viande soit cuite à cœur et les pommes de terre dorées et tendres.

  4. Servez

    Servez directement sur la plaque et pressez les gousses d’ail rôties pour en extraire la pulpe sur les pommes de terre.

Astuce : N’épluchez pas les pommes de terre nouvelles, contentez-vous de les laver à la brosse : leur peau fine devient croustillante au four.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
553 kcal
Protéines
36 g
Glucides
40 g
dont sucres
2,8 g
Matières grasses
27 g
dont acides gras saturés
6,5 g
Fibres alimentaires
5,2 g
Sel
2,4 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Bravčové kotlety s novými zemiakmi a cesnakom z rúry

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