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Plats principaux

Côtelettes de porc aux poires rôties et au miel

Côtelettes de porc saisies à la poêle puis rôties au four avec des poires, du miel, de la moutarde et du thym. Pour 4 personnes, en 45 minutes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Traduit du slovaque · · Recette légère · 429 kcal par portion · Recette fitness · 32 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Temps total
45 min
Température
200 °C
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Aller à la recette Planifier

Ces côtelettes de porc aux poires sont saisies à la poêle, puis cuites au four avec des quartiers de poires badigeonnés d’un mélange de miel, de moutarde et de thym. Les poires deviennent tendres et caramélisent légèrement, tandis que les sucs de cuisson donnent un jus sucré-salé.

Ingrédients

4 portions

Sans gluten. En cas de maladie cœliaque, achetez de la moutarde portant la mention « sans gluten ».

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Saisissez les côtelettes

    8 min

    Préchauffez le four à 200 °C. Séchez les côtelettes, salez-les et poivrez-les, puis faites-les dorer des deux côtés dans l’huile. Transférez-les dans un plat allant au four.

  2. Préparez les poires

    5 min

    Coupez les poires en quartiers, retirez les cœurs et disposez les quartiers autour de la viande. Mélangez le miel avec la moutarde et le thym, puis badigeonnez-en les côtelettes et les poires.

  3. Terminez la cuisson au four

    20 min

    Déglacez la poêle avec l’eau, versez le jus dans le plat et enfournez pour 18 à 20 minutes, jusqu’à ce que les côtelettes soient cuites à cœur et les poires tendres.

  4. Servez

    Servez les côtelettes avec les poires et le jus de cuisson. Une purée de pommes de terre les accompagne très bien.

Astuce : Badigeonnez la viande du mélange au miel seulement après l’avoir saisie : à la poêle, le miel brûlerait et deviendrait amer.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
429 kcal
Protéines
32 g
Glucides
30 g
dont sucres
22 g
Matières grasses
21 g
dont acides gras saturés
5,3 g
Fibres alimentaires
4,5 g
Sel
1,8 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Bravčové kotlety s pečenými hruškami a medom

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