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Plats principaux

Longe de porc aux poires caramélisées et au thym

Des tranches de longe de porc poêlées, accompagnées de poires caramélisées au beurre, au miel et au thym. Pour 4 personnes, en 30 minutes.

Cuisine slovaque · Sans gluten · Recettes rapides en 35 minutes · Traduit du slovaque · · Recette fitness · 30 g de protéines par portion · Notez la recette

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La recette en bref

Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Temps total
30 min
Portions
4 portions
Difficulté
Facile
Cuisine
Slovaque
Aller à la recette Planifier

La longe de porc aux poires est un dîner rapide à préparer dans une seule poêle : faites dorer les tranches de longe, puis caraméliser les quartiers de poires dans les sucs de cuisson avec du beurre, du miel et du thym. Comme les pommes, les poires sucrées se marient bien avec le porc.

Ingrédients

4 portions

Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.

Étapes de préparation

Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.

  1. Faites dorer la longe de porc

    10 min

    Séchez les tranches de longe avec du papier absorbant, entaillez le bord gras, salez et poivrez. Faites-les dorer dans l’huile bien chaude pendant 4 minutes de chaque côté, puis réservez-les sur une assiette.

  2. Caramélisez les poires

    8 min

    Épluchez les poires, retirez le cœur et coupez-les en quartiers. Faites fondre le beurre dans les sucs de cuisson, ajoutez les poires et faites-les dorer pendant 4 à 5 minutes. Ajoutez le miel et le thym, puis laissez les poires caraméliser.

  3. Terminez la cuisson

    5 min

    Versez l’eau, remettez la viande avec son jus dans la poêle et laissez mijoter à couvert pendant 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit cuite à cœur.

  4. Servez

    Servez la longe de porc avec les poires et le jus de cuisson, accompagnée d’une purée de pommes de terre ou de pommes de terre sautées.

Astuce : Ajoutez le miel seulement lorsque les poires sont dorées : mis dès le début dans la poêle très chaude, il brûlerait.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients

Énergie
450 kcal
Protéines
30 g
Glucides
18 g
dont sucres
13 g
Matières grasses
29 g
dont acides gras saturés
11 g
Fibres alimentaires
2,9 g
Sel
1,6 g

Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.

Cette recette est traduite de l’original slovaque : Bravčové karé s karamelizovanými hruškami a tymiánom

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