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Escalopes de poulet en croûte de pommes de terre et d’avoine
Des escalopes de poulet enrobées de pommes de terre râpées, de yaourt, d’œuf et de flocons d’avoine, puis dorées à la poêle, pour 4 personnes.
Enregistrer sur PinterestLa recette en bref
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Temps total
- 40 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
- Cuisine
- Slovaque
Ces escalopes de poulet en croûte de pommes de terre et de flocons d’avoine sont une variante du poulet en galette de pommes de terre. Les escalopes légèrement aplaties sont salées et poivrées, puis enrobées d’une pâte à base de pommes de terre finement râpées et pressées, liées avec du yaourt nature, un œuf et des flocons d’avoine. Elles sont ensuite dorées dans l’huile des deux côtés. Ce plat convient pour le déjeuner d’une famille de quatre personnes et demande environ 20 minutes de préparation.
Ingrédients
Sans gluten : Utilisez des flocons d’avoine portant la mention « sans gluten ».
Cochez ce que vous avez déjà chez vous. Envoyez le reste comme liste de courses.
Étapes de préparation
Astuce : touchez une étape pour la marquer comme terminée.
Aplatissez légèrement les escalopes de poulet, puis salez-les et poivrez-les des deux côtés. Lavez les pommes de terre, épluchez-les, râpez-les finement et pressez-les pour en extraire l’excédent d’eau. Salez-les et poivrez-les également.
Mélangez le yaourt, l’œuf, les flocons d’avoine et un peu de sel, puis incorporez les pommes de terre râpées. Enrobez les escalopes de cette pâte et faites-les dorer dans l’huile des deux côtés, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur.
Astuce : Si vous n’avez que de gros flocons d’avoine, laissez-les gonfler quelques minutes dans le yaourt mélangé à l’œuf avant d’ajouter les pommes de terre. La pâte se tiendra mieux et adhérera plus facilement à la viande. À lire aussi : Que mettre dans la chapelure pour des escalopes panées plus savoureuses
Mes notes
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs indicatives par portion, calculées à partir des ingrédients
- Énergie
- 321 kcal
- Protéines
- 33 g
- Glucides
- 30 g
- dont sucres
- 3,0 g
- Matières grasses
- 7,3 g
- dont acides gras saturés
- 2,3 g
- Fibres alimentaires
- 3,4 g
- Sel
- 0,8 g
Calculées à partir des ingrédients crus, sans l’huile de friture. Pour les quantités « selon votre goût », nous comptons les quantités habituelles. Composition des aliments : USDA FoodData Central et étiquettes des produits.
Cette recette est traduite de l’original slovaque : Kuracie rezne v zemiakovom cestíčku s ovsenými vločkami
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